Skip to main content

Программа самопомощи

Miten voin nyt?

Viimeistään noin 2–3 viikon jälkeen omahoito-ohjelman aloittamisesta on hyvä pysähtyä pohtimaan omaa tilannetta.

  • Koetko pärjääväsi paremmin kriisitilanteesi kanssa kuin aiemmin?  
  • Vai koetko olevasi edelleen jumissa?  
  • Onko vointisi mennyt ehkä huonompaan suuntaan? 

Voit kartoittaa avuntarvettasi Milloin ja mistä apua mielenterveyden ongelmiin? -sivulla. Voit myös täyttää masennus- tai ahdistuskyselyn alta. 

Masennus 

Jos epäilet olevasi masentunut, voit täyttää masennuskyselyn ja tutustua masennuksen omahoito-ohjelmaan. 

Ahdistus 

Jos koet olevasi jatkuvasti ahdistunut ja huolestunut, voit täyttää ahdistuneisuuskyselyn ja tutustua ahdistuksen omahoito-ohjelmaan.