Программа самопомощи
Itselle tärkeät asiat
Mihin tästä eteenpäin?
Kriisin myötä saattaa kadottaa oman suuntansa. Ehkä et tiedä, mitä tehdä seuraavaksi.
On hyvä pysähtyä miettimään, millä eri tavoin voit elää hyvää elämää kohtaamastasi kriisistä huolimatta.
- Mikä oikeastaan on minulle tärkeää?
- Millaiset asiat kiinnostavat ja tuovat iloa?
- Millä tavalla haluan elää elämääni juuri nyt?
- Mitä sellaista opin tästä kriisistä, jonka vuoksi olen entistä vahvempi?
Mennyttä ei tarvitse unohtaa
Suunnan ottaminen eteenpäin ei tarkoita sitä, että pitäisi unohtaa mennyt. Esimerkiksi menetysten kohdalla muistojen vaaliminen on monelle tärkeä osa elämää.
Opi elämään omannäköistä elämää
Videolla (2:42) psykologi auttaa sinua tunnistamaan itsellesi tärkeitä asioita. Hän neuvoo askel kerrallaan, miten voit ryhtyä toteuttamaan niitä ja edetä kohti merkityksellistä ja omannäköistä elämää.
Video sisältää pohdintatehtäviä, joiden aikana kannattaa pysäyttää video ja tehdä muistiinpanoja. Se voi lisätä harjoituksesta saatavaa hyötyä.
Videon alta löydät myös valmiin pohjan, johon voit tehdä harjoituksen.
Harjoitus: Oman suunnan hahmottaminen
Miksi?
Tunnistat yleisellä tasolla itsellesi tärkeitä asioita. Löydät suunnan, jota kohti haluat kulkea.
Miten?
Tätä harjoitusta ei tarvitse saada kerralla valmiiksi. Voit täydentää harjoitusta keksiessäsi uusia asioita. Voit myös soveltaa harjoitusta eri elämänalueilla.
1. Valitse jokin sinulle tärkeä elämänalue.
Se voi olla asia, johon kriisi on vaikuttanut suoraan. Se voi yhtä hyvin olla jokin kriisistä erillinen asia.
Esim.
- perhe
- ystävät
- seurustelu
- kiinnostuksen kohteet ja harrastukset
- koulu, opiskelu tai työ
2. Pohdi sitten, millaiset asiat ja toiminta ovat sinulle yleisesti tärkeitä valitsemallasi alueella.
Kirjaa niitä ylös.
Voit käyttää apuna esim. alla olevia kysymyksiä.
Perhe
- Millä tavalla haluat viettää aikaa perheesi kanssa?
- Miten toivot perheenjäsentesi kohtelevan sinua?
- Miten haluat kohdella heitä?
Ystävät ja seurustelu
- Millaisia ihmissuhteita haluat?
- Miten haluat viettää aikaa muiden kanssa?
- Miten toivot heidän kohtelevan sinua?
- Miten haluat kohdella heitä?
Kiinnostuksen kohteet ja harrastukset
- Mikä sinua kiinnostaa ja innostaa?
- Millainen olisi täydellinen arkipäivä?
- Entä unelmien viikonloppu?
- Ketä ihmistä ihailet? Miten hän toimii ja käyttää aikaansa?
- Millaisia haaveita sinulla on?
Koulu, opiskelu tai työ
- Mitä haluaisit oppia tai osata?
- Mitä osaat ja tiedät jo nyt?
- Millaisia haaveita sinulla on?
3. Ota jokin pieni askel sinulle tärkeiden asioiden parissa.
Mitä voisit tehdä jo parin päivän sisällä?