Egenvårdsprogram
Hur går jag vidare?
I följande video (1:20) får du höra hur du kan ta hand om ditt psykiska välmående efter att du slutfört egenvårdsprogrammet.
Förhoppningsvis fick du nyttig information, nya idéer och verktyg. Det är bra att fortsätta göra de övningar som passar dig. Var också i fortsättningen uppmärksam på hur du hanterar din vardag och sträva efter att ta hand om dig själv på bästa möjliga sätt.
Tillåt dig själv att ha vilodagar och planera också in dem i förväg. Planera också in motion och meningsfulla aktiviteter i veckokalendern.
Vid behov kan du även bekanta dig Psykportens andra egenvårdsprogram som kan vara till hjälp.
Kom ihåg
Tveka inte att söka hjälp ifall du upplever att du inte själv klarar av att hantera påfrestningarna i din livssituation!
Vad ska jag göra om egenvårdsprogrammet inte hjälpte mig tillräckligt?
Professionell hjälp
En svår livssituation kan orsaka belastning och därmed göra en sårbar för psykiska problem. Då kan det finnas ett behov av professionell hjälp. Om du redan har en vårdkontakt kan du berätta för din kontaktperson hur du mår.
Om du inte har en vårdkontakt ska du kontakta primärvården, till exempel en hälsocentral, företagshälsovården eller en privat läkarstation. Mer information om hur du söker hjälp finns i delen om mentalvårdstjänster.
De avgiftsfria nätterapierna är också snabbt tillgängliga och en effektiv hjälp för många allmänna problem med psykisk hälsa. Det tekniska kunskap som krävs för att kunna delta i nätterapin är inte mer krävande än den som behövs för att kunna använda en nätbank.
Övriga nyttiga program
Övriga nyttiga länkar
Kamratstöd
Helsingforsmissionen: Seniorhållplatsens terapeutiska kamratstödsgrupper.
Information och aktiviteter
Äldreinstitutet och Svenska pensionärsförbundet erbjuder information om åldrande och organiserar aktiviteter som sport, föreläsningar och evenemang.
Motionsmöjligheter
Om du behöver hjälpmedel för att röra på dig ska du kontakta hälsocentralen.
Mer information om motionsmöjligheter för äldre kan du till exempel få via följande instanser:
Tack!
Vi önskar dig lycka till med ditt fortsatta arbete och att du finner glädje i livet!
Fick du hjälp av egenvårdsprogrammet för psykiskt välbefinnande för äldre?
Vill du ge oss respons på innehållet eller komma med utvecklingsförslag? Vi tar gärna emot både ris och ros.