Egenvårdsprogram
2. Att ta hälsopromenader
Naturen erbjuder nya sinnesupplevelser och verkar uppiggande både fysiskt och psykiskt. Att röra sig ute i naturen sänker stressnivåerna, förbättrar minnet och hjälper mot nedstämdhet.
Övning: Hälsopromenad
Varför?
Att röra sig i naturen har en både fysiskt och psykiskt uppiggande effekt.
Hur?
Det första steget är att planera din hälsopromenad.
Välj en vanlig rutt du brukar ta, eller planera in en helt ny.
Fundera till exempel på vilken sträcka till närbutiken som är vackrast. Hittar du intressanta ställen i ditt närområde där du kan titta och lyssna på naturen?
- Gå rutten du valt varje vecka. Observera vilken inverkan årstiden har på naturen längs rutten och på dig.
- Vad har förändrats i naturen sedan förra veckan? Vilka detaljer lägger du märke till?
- Vad kommer nästa vecka att föra med sig? Kanske tussilagon redan har slagit ut, bladen i träden har börjat gulna och så vidare.
- Vilken typ av kontinuitet och hoppfullhet märker du i naturens kretslopp?
Loading ...
Kom ihåg
Att gå på hälsopromenader ökar mängden kopplingar i hjärnan. På så sätt främjas hjärnhälsan.