Egenvårdsprogram
2. VERKTYG
Det går att öka sitt psykiska välbefinnande med hjälp av övningar
Den här delen innehåller olika övningar. Träna rösten i form eller tänk tillbaka på trevliga händelser. Eller vad sägs om en fåtöljresa eller att planera en hälsopromenad?
Det är viktigt att du vid sidan om att läsa informationen också gör övningarna.
- Genom att göra övningarna går du från att vara en läsare till en aktiv aktör.
- På så sätt tar du steg för att förbättra din situation.
- Med hjälp av övningarna kan du kartlägga din situation och fundera på hur den kan lösas.
Du har själv nyckeln till framgång, eftersom du själv är den som känner dig bäst.
Förhoppningsvis hittar du övningar som passar dig och som du kan tillämpa i vardagen.
Innehållet är producerat av Föreningen för Mental Hälsa i Finland och är en del av projektet Välmåendeträning för seniorer (MIELI, RAY).
Övningarna är den viktigaste delen av egenvårdsprogrammet
Hur gör man övningarna?
Varje övning innehåller anvisningar för hur man ska göra. Det går att göra övningarna på egen hand, i grupp, med hjälp av någon annan eller tillsammans med en närstående.
Materialet finns tillgängligt dygnet runt, oavsett var du är.
Var börjar jag?
- Du kan bekanta dig med övningarna i vilken ordning som helst eller bara välja de som passar dig bäst.
- Övningar som du tycker är särskilt bra kan du lägga på minnet och återkomma till regelbundet under en längre tid.
Hur mycket tid ska jag avsätta?
- Det är viktigt att du avsätter tillräckligt med tid för övningarna. Det är viktigt att du gör dem även om det ibland känns svårt.
- Vissa övningar behöver upprepas tillräckligt många gånger för att åstadkomma en mer bestående förändring.
- Övningarnas längd och innehåll varierar.
I följande video (1:21) får du tips om hur du gör övningarna i egenvårdsprogrammet. Du får även höra varför det lönar sig att förbinda sig till att utföra övningarna regelbundet.