Omahoito-ohjelma

Seuraavalla videolla (1:20) kuulet, miten oman mielen hyvinvointia voi ylläpitää omahoito-ohjelman jälkeen.

Toivottavasti sait hyödyllistä tietoa, uusia ideoita ja työkaluja. Itselle sopivalta tuntuvien harjoitusten tekoa kannattaa jatkaa tulevaisuudessakin. Kiinnitä jatkossakin huomiota myös omaan arjenhallintaasi ja pyri huolehtimaan itsestäsi parhaalla mahdollisella tavalla. 

Salli itsellesi lepopäiviä, ja suunnittele niitä myös ennakkoon. Suunnittele viikkokalenteriin myös hetkiä liikkumiselle ja mielekkäälle toiminnalle. 

Tutustu tarvittaessa muihinkin Mielenterveystalon omahoito-ohjelmiin, joista voi olla sinulle apua. 

Miten toimin, jos tämä ohjelma ei auttanut? 

Ammattilaiselta saatava apu 

Haastavan elämäntilanteen aiheuttama kuormitus voi altistaa mielenterveyden ongelmille. Tällöin voi olla tarvetta ammattiavulle. Mikäli sinulla on jo hoitokontakti, kerro tuntemuksistasi omalle ammattilaisellesi. 

Mikäli sinulla ei ole hoitokontaktia, kannattaa ottaa yhteyttä perusterveydenhuoltoon eli esimerkiksi terveysasemalle, työterveyshuoltoon tai yksityiselle lääkäriasemalle. Lisätietoa avun hakemisesta löytyy mielenterveyspalvelut-osiosta. 

Myös maksuttomat nettiterapiat ovat nopeasti saatavilla oleva tehokas apu moneen yleiseen mielenterveyden ongelmaan. Nettiterapiaan osallistumiseen vaadittava tekninen osaaminen vastaa verkkopankin käyttämiseen vaadittavia taitoja. 

Muita hyödyllisiä ohjelmia 

Muita hyödyllisiä linkkejä  

Vertaistuki 

Helsinki Mission Senioripysäkin terapeuttiset vertaisryhmät.

Tietoa ja tekemistä

Ikäinstituutti ja Senioriliitto tarjoavat tietoa ikääntymiseen liittyen ja järjestävät esimerkiksi liikuntaa, luentoja ja tapahtumia.

Liikuntamahdollisuudet 

Jos tarvitset liikkumiseen apuvälineitä, tiedustele asiaa omasta terveyskeskuksestasi. 

Lisätietoa ikääntyneiden liikkumismahdollisuuksista voi saada esimerkiksi seuraavilta tahoilta: