Egenvårdsprogram
Hur går jag vidare?
I följande video (1:20) får du höra hur du kan ta hand om ditt psykiska välmående efter att du slutfört egenvårdsprogrammet.
Förhoppningsvis fick du användbar information, nya idéer och verktyg. Det är bra att fortsätta göra de övningar som passar dig. Var också i fortsättningen uppmärksam på hur du hanterar din vardag och sträva efter att ta hand om dig själv på bästa möjliga sätt.
Tillåt dig själv vilodagar och planera dem till och med i förväg. Planera också in motion och meningsfulla aktiviteter i veckokalendern.
Bekanta dig vid behov även med de övriga egenvårdsprogrammen i Psykporten som kan vara till hjälp.
Kom ihåg
Tveka inte att söka hjälp ifall du upplever att du inte själv klarar av att hantera påfrestningarna i din livssituation!
Vad ska jag göra om egenvårdsprogrammet inte hjälpte mig tillräckligt?
Professionell hjälp
Den belastning som orsakas av en utmanande livssituation kan leda till psykiska problem. Då kan det finnas ett behov av professionell hjälp. Om du redan har en vårdkontakt kan du berätta för din kontaktperson hur du mår.
Om du inte har en existerande vårdkontakt ska du kontakta primärvården, till exempel en hälsocentral, företagshälsovården eller en privat läkarstation. Mer information om hur du söker hjälp finns i delen om mentalvårdstjänster.
Även avgiftsfria nätterapier är snabbt tillgängliga och en effektiv hjälp för många vanliga psykiska problem.
Övriga nyttiga länkar
Andra nyttiga egenvårdsprogram
Tack!
Fick du hjälp av egenvårdsprogrammet för skilsmässokris?
Vill du ge oss respons eller utvecklingsförslag på innehållet? Vi tar gärna emot både ros och ris.