Egenvårdsprogram

Övningarna har varierande längd och innehåll. Du kan bekanta dig med dem i vilken ordning som helst eller bara välja de som är lämpligast för dig själv.

Materialet är tillgängligt dygnet runt, oavsett var du är. Du kan spara övningar som du gillar till exempel som bokmärken på din dator eller ta skärmdumpar med din mobiltelefon.

Sorgearbete

Då man går igenom en separationsprocess rör man sig både framåt och bakåt. Känslorna kan växla från chock till förnekelse till depression, eller från att bagatellisera betydelsen av förlusten till ilska, rädsla och förtvivlan. Det kan vara förvirrande och skrämmande att uppleva till exempel kärlek och hat samtidigt.

Övningarna hjälper dig i sorgearbetet. Det är viktigt att gå igenom alla känslor och upplevelser som är förknippade med separationen. Att hoppa över sorgearbetet kan orsaka kroppsliga symtom eller fysisk sjukdom. 

I följande video (1:21) får du tips gällande övningarna i egenvårdsprogrammet. Du får höra varför det lönar sig att öva regelbundet.