Egenvårdsprogram
Hur ska man förhålla sig till varierande känslor?
Alla känslor är normala
Man beskriver ofta graviditeten och föräldraskapet i mycket positiva ordalag. Den blivande mamman kan få intrycket att de besvärliga känslorna är avvikande.
Att vara gravid innebär att man upplever väldigt olika och varierande känslor. Att vara gravid kan ge upphov till såväl glädje och ivrig förväntan som olika slags bekymmer och rädslor.
Känslorna och tankarna kan gälla det kommande barnet, familjesituationen eller en själv. Eventuella tidigare förlossningsupplevelser dyker även upp i tankarna.
Det är vanligt att exempelvis uppleva:
- sorg över förlusten av det tidigare livsskedet
- osäkerhet inför framtiden
- hjälplöshet eller hopplöshet inför att ta ansvar som förälder
- oro över om man kommer att få den hjälp och det stöd man behöver
Den blivande föräldern kan också uppleva att hen inte alls vill ha barnet. Hen kan också undra om hen har det som krävs för att vara en förälder.
Man kan även känna sig frustrerad eller känna avundsjuka över att partnerns liv inte har förändrats i lika stor utsträckning.
Ha en tillåtande och accepterande inställning till dina känslor
Alla ovanstående känslor och tankar är en del av förberedelserna inför föräldraskapet. De är en viktig del av förändringsprocessen. Förändring innebär aldrig endast något positivt.
Förberedelserna inför föräldraskapet underlättas om du lär dig att förhålla dig till även förvirrande och oönskade känslor och tankar på ett nyfiket och tillåtande sätt. De berättar något viktigt för dig.
Om du upplever att de svåra känslorna eller tankarna tar för mycket plats i ditt huvud kan det löna sig att prata om dem till exempel med din partner eller rådgivningspersonalen.
Hur påverkar graviditeten känslorna?
Under graviditeten förbereder sig psyket och kroppen för det framtida föräldraskapet.
Den gravida blir mer känslig både för känslor och känningar i kroppen. Detta bidrar till att skapa en anknytning till barnet i magen. Efter att barnet fötts bidrar förändringarna till att modern lättare observerar babyns signaler.
Kom ihåg
Det är vanligt med humörsvängningar under graviditeten. Förberedelserna inför föräldraskapet underlättas om du lär dig att förhålla dig till även förvirrande och oönskade känslor och tankar på ett nyfiket och tillåtande sätt. Alla känslor har ett viktigt budskap.
Du kan lära dig denna färdighet genom övning. 1. Att acceptera känslor.