Программа самопомощи

Kaikki harjoitukset pdf:nä

• Kartoitus (pdf, 419,45 KB)
• Tavoitteeni (pdf, 426,56 KB)
• Toimintasuunnitelma (pdf, 43,2 KB)
• Arjen korjausliike (pdf, 396,71 KB)
• Huomion keskittäminen (pdf, 110,7 KB)
• Tehtävät tärkeysjärjestykseen (pdf, 407,34 KB)
• Päivittäinen tehtävälista (pdf, 397,66 KB)
• Viikkosuunnitelma (pdf, 44,9 KB)
• Ihanteellinen keskittymisympäristöni (pdf, 405,42 KB)
• Uusi rutiini (pdf, 389,69 KB)
• Muistilista lähtötilanteiden helpottamiseksi (pdf, 385,79 KB)
• Minä ja muistini (pdf, 1,18 MB)
• Pomodoro (pdf, 452,23 KB)
• Peilaava kuuntelu (pdf, 58,71 KB)
• Tunnetta voimistavien ajatusten haastaminen (pdf, 406,49 KB)
• Liikennevalotekniikka (pdf, 47,85 KB)
• Rauhoittumisrutiini (pdf, 399,77 KB)
• Ilmapalloajatukset (pdf, 58,87 KB)
• Vahvuuksien tunnistaminen (pdf, 406,36 KB)
• Mitä tehdä itseni soimaamisen sijaan (pdf, 54,9 KB)
• Koukuttavat älylaitteet (pdf, 403,07 KB)