Программа самопомощи
2. Perusasiat kuntoon
Kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevat asiat ovat varmasti sinulle tuttuja. Silti etenkin keskittymisvaikeuksia kokevien on usein vaikeaa ylläpitää terveellisiä elintapoja.
Kaikille pätevää unen, energian ja liikunnan määrää ei ole. Eikä kaiken ei tarvitse olla täydellistä koko ajan. Riittää, että suurimman osan ajasta noudattaa keskittymistä tukevaa elämäntapaa.
Yksinkertainen ohjenuora
Lisää
- unta
- säännöllisyyttä
- monipuolista liikkumista
Vähennä
- päihteiden käyttöä
Mikä on juuri sinulle tärkeää?
Seuraavalla videolla (1:26) keskittymisvaikeuksia kokevat ihmiset kertovat, millä tavalla uni, ruokailurytmi ja liikunta parantavat heidän keskittymistä. Jotkut kertovat saaneensa apua myös kylmästä vedestä ja kirkasvalolampusta.
Miten yllä olevat asiat toteutuvat sinun arjessasi? Kirjaa alle sellaiset vinkit, joita voisit kokeilla.
Harjoitus: Arjen korjausliike
Miksi?
Keskittymiskyvyn ytimessä on kehon ja mielen riittävä tasapaino. Jos arjen perusasiat ovat rempallaan, ei keskittymiskyvyn parantamiseen ole oikotietä.
Harjoituksen avulla saat aikaan pienen muutoksen, joka edistää tasapainoisempaa arkea.
Miten?
Pohdi, saatko sopivan määrän ja riittävän säännöllisesti energiaa, lepoa ja aktiivisuutta.
Jatka lauseita vastauskenttiin.