Программа самопомощи
9. Sujuvoita siirtymisiä
Tunnistatko arjessasi kaoottisia sinkoiluja paikasta tai toimesta toiseen? Rauhoita siis erityisesti lähtemisen hetket pysähtymällä ja keskittymällä lähtöön.
Harjoitus: Muistilista lähtötilanteiden helpottamiseksi
Miksi?
Paikasta toiseen siirtyessä piilee riski tärkeiden asioiden tai tavaroiden unohtumiselle.
Tässä harjoituksessa teet muistilistan, jonka avulla kotoa lähteminen on sujuvampaa.
Miten?
Tee itsellesi muistilista asioista, jotka sujuvoittaisivat lähtemistäsi. Hyödynnä alla olevia esimerkkejä. Mieti erityisesti oman elämäsi riskejä. Mitä on aiemmin unohtunut? Mistä on aiemmin seurannut ongelmia?
Kopioi kohdat puhelimesi muistioon, tai tulosta lista ulko-oveen.
Loading ...
Voit tehdä samanlaisen listan arki-iltoja varten. Mitä voisit valmistella jo illalla, jotta aamu olisi sujuva?
Vinkkejä tietoiseen lähtemiseen
Varaa siirtymiin riittävästi aikaa
- Suunnittele ja valmistele etukäteen mahdollisimman paljon.
- Mitä useampi asia on valmiiksi mietitty, sitä helpompaa siirtyminen on.
- Valitse asu ja pakkaa tavarat ajoissa.
- Aseta tätä varten kalenterimuistutuksia.
- Tarkista illalla seuraavan päivän sää.
Pysähdy hetkeksi, kun olet lähdössä
- Keskeytä jutteleminen.
- Älä mieti menneitä tai tulevia asioita.
- Sano tarvittaessa kohteliaasti muille, että tarvitset hetken rauhaa.
Mieti minne menet ja mistä lähdet?
- Mitä olet tekemässä? Mitkä asiat on välttämätöntä muistaa?
- Mitä viimeksi unohtui?
Tee tarkistuslistoja
- Mitä pitää muistaa aina, kun lähtee kotoa?
- Mitä pitää tarkistaa töistä lähtiessä? Hyödynnä harjoitusta alla.
Jos lähtö epäonnistuu
- Mieti sopivan hetken tullen rauhallisesti, mitä tapahtui.
- Älä säti itseäsi, vaan etsi kohdat, joissa voisit jatkossa toimia toisin.
- Kirjoita näitä ylös, tai aseta kalenteriin hälytyksiä.