Программа самопомощи
3. EVÄITÄ JATKOON
Suunta eteenpäin
Toivottavasti löysit tästä ohjelmasta tietoa ja harjoituksia, jotka koit itsellesi hyödyllisiksi. Ehkä olet oivaltanut jotain tärkeää ja pärjäät keskittymisvaikeuksien kanssa paremmin kuin ennen. Vähintäänkin olet ottanut tärkeitä askelia eteenpäin!
Harjoitus tekee mestarin
Kuten kaikkien uusien taitojen opettelussa myös keskittymistä tukevien toimintatapojen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelet tässä omahoito-ohjelmassa oppimiesi taitojen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, auttavat ne vähitellen sinua myös vaikeammissa tilanteissa.
Harjoittelua voidaan verrata uimisen opetteluun
Uimisen tekniikka pitää opetella matalassa vedessä, minkä jälkeen uimataitoa vahvistetaan turvallisissa olosuhteissa. Kun taito on riittävän hyvä, voit uida myös haasteellisemmissa olosuhteissa, kuten syvemmässä vedessä tai myrskyisemmällä säällä.
Harjoittelu voi olla erityisesti alkuvaiheessa uuvuttavaa. Siksi on tärkeää, että palkitset itsesi jollain sopivalla tavalla, kun olet harjoitellut jotain tiettyä taitoa esimerkiksi viikon ajan.
Mieti, mikä voisi olla sinulle sopiva palkinto. Esimerkkejä palkitsemisesta ovat lempimusiikin kuuntelu, kirjan lukeminen, rentouttavan illan vietto tai kaverille soittaminen. Tärkeää on löytää juuri sinulle sopiva tapa.