Omahoito-ohjelma

A) Aloita kirjoittamalla lista ajatuksista, joilla oikeutat laittoman kuvamateriaalin käyttöäsi

Ajatukset ennen laittoman kuvamateriaalin käyttöä sekä sen aikana ja jälkeen

Suosittelemme, että kirjoitat vastaukset ylös alla olevan taulukon mukaisesti. Pyri pitämään päiväkirjaa vähintään viikon ajan, jotta voit havainnoida laittomaan kuvamateriaaliin liittyvää toimintaasi ja siihen liittyvää ajattelua. Pohdi vastauksiasi.

Ennen laittoman kuvamateriaalin käyttöä

• Miten oikeutan itselleni laittoman kuvamateriaalin käytön ennen tekoa?
• Miten selitän itselleni, että näin toimiminen olisi hyväksyttävää?
• Miten oikeutukseni liittyvät niihin tarpeisiin ja motiiveihin, jotka ovat käyttöni taustalla?
• Mitä ajattelen laittoman kuvamateriaalin uhreista?
• Mitä ajattelen itsestäni ja muista laitonta kuvamateriaalia katsovista?
• Mitä negatiivisia vaikutuksia arvelen laittoman kuvamateriaalin käytöllä olevan itselleni ja muille?
• Miten pääsen yli negatiivisista vaikutuksista?
• Minkälaiset ajatukset estäisivät minua käyttämästä laitonta kuvamateriaalia?
• Mikä estää minua käyttäytymästä toisin?

 Laittoman kuvamateriaalin käytön aikana

• Miten oikeutan tekoni, kun katson laitonta kuvamateriaalia?
• Mitä toimintaa mahdollistavia asioita kerron itselleni?
• Mitä ajattelen uhreista ja heidän käyttäytymisestään?
• Mitä ajattelen itsestäni ja omasta käyttäytymisestäni?
• Mitä minä saavutan katsoessani laitonta kuvamateriaalia?
• Minkälaiset ajatukset saisivat minut nyt lopettamaan laittoman kuvamateriaalin käytön?
• Mikä estää minua käyttäytymästä toisin?

Laittoman kuvamateriaalin käytön jälkeen

• Mitä ajattelen teoistani jälkikäteen?
• Miten oikeutan tekoni jälkikäteen?
• Mitä ajattelen uhreista jälkikäteen?
• Mitä ajattelen itsestäni jälkikäteen?
• Mitä ajattelen itselleni, uhreille ja muille ihmisille aiheutuvista jälkiseurauksista?
• Miten pidän laittoman kuvamateriaalin käyttöni salassa muilta? 

B) Tutki seuraavaksi tekemääsi listausta

Käy se läpi kysymys kysymykseltä. Pohdi seuraavia kysymyksiä jokaisen oikeutuksen kohdalla.

Kirjoita oikeutuksesi ylös. Analysoi ajatusvääristymisiäsi kysymällä itseltäsi:

• Mitä tarkoitat, kun sanot….?  
  Lisää kysymyksen loppuun ajatusvääristymä, kuten ”laittoman kuvamateriaalin katsominen ei vahingoita ketään, se on uhriton rikos”.
• Pohdi vaihtoehtoisia selityksiä ja tulkintoja tapahtumille…
  Mitä muuta kuvissa tai videoissa tapahtuu? Millä tavalla muulla tavalla kuin ”uhrittomalla rikoksella”, voit selittää kuvia tai videoita?
• Miten eri näkemykset liittyvät toisiinsa?
  Miten fakta aidosta lapseen kohdistetusta seksuaaliväkivallasta suhteutuu ajatuksiisi ”uhrittomasta rikoksesta”?
• Mieti poikkeuksia sääntöihin.
  Ajattelet, ettei laittoman kuvamateriaalin käyttö vahingoita ketään ja se on ”uhriton rikos” – Mistä tiedät näin olevan? Minkälaisiin tilanteisiin tämä ei päde?
• Ajattele uudella ja erilaisella tavalla.
  Voisitko ajatella tätä uudella tapaa? Esimerkiksi: ”Vaikka en suoraan kohdista seksuaaliväkivaltaa lapseen, kuvaa katsomani materiaali aitoa lapseen kohdistettua seksuaaliväkivaltaa. En halua olla osa sitä, koska se on laitonta ja äärimmäisen haitallista lapselle.”