Omahoito-ohjelma
1.1 Huoleni liittyen käyttöön
Laittoman kuvamateriaalin käyttöön liittyvät huoleni
Pohdi seuraavia kysymyksiä, ja kirjoita ylös vastauksesi
- Kuinka huolissasi olet laittoman kuvamateriaalin käytöstäsi? Arvioi asteikolla 0–100 (0 = en yhtään, 100 = hyvin huolissani)
- Mikä asia huolestuttaa sinua eniten? Se voi liittyä esimerkiksi ajatuksiisi, käytökseesi tai laittoman kuvamateriaalin hakemisen ja käyttämisen seurauksiin. Mikä voisi olla pahin asia, mitä voisi tapahtua? Miksi?
- Oletko harkinnut muutoksen tekemistä? Miksi harkitset muutosta tänään?
- Miksi juuri nyt on sopiva aika muutokselle?
- Mitä tulevaisuudessa tapahtuu, jos et lopeta laittoman kuvamateriaalin käyttöä?
- Miten tämä vaikuttaa sinuun, ihmissuhteisiisi, työhösi tai opiskeluusi, vapaa-ajan aktiviteetteihisi sekä tulevaisuuteen liittyviin toiveisiisi?
- Jos laittoman kuvamateriaalin käyttö on ollut salaisuus, kuinka se on vaikuttanut sinuun tai asioihin, jotka ovat sinulle elämässäsi tärkeitä?
- Mikä saa sinut jatkamaan laittoman kuvamateriaalin hakemista ja käyttämistä?
- Mikä saa sinut ajattelemaan, että sinun täytyy muuttaa käyttäytymistäsi ja elämääsi jollain tavalla?
- Mitä laittoman kuvamateriaalin käytön lopettaminen vaatisi?
- Mitä haluaisit saavuttaa tällä muutoksella? Miten se vaikuttaisi sinuun, ystäviisi, perhe-elämääsi, työhösi, seksielämääsi/seksuaalisuuteesi ym.?
- Jos olet aiemmin onnistunut laittoman kuvamateriaalin käytön lopettamisessa, mikä silloin tuntui erilaiselta verrattuna aikaan, jolloin käytät kuvamateriaalia?
- Miltä näihin kysymyksiin vastaaminen tuntui?
- Olitko yllättynyt mistään vastauksestasi?
Pohdi hetki tätä harjoitusta ennen kuin siirryt seuraavaan harjoitukseen.