Omahoito-ohjelma
2.1 Minä
Itsetunto
Matala itsetunto ja muut negatiiviset tunteet voivat tiettyjen ihmisten kohdalla johtaa laittoman kuvamateriaalin käyttöön. Kuvamateriaalin käyttö itsessään voi myös vaikuttaa itsetuntoosi ja tunteisiisi.
Minä
Pohdi seuraavia kysymyksiä itsestäsi, tunteistasi sekä siitä, kuinka näet itsesi. Kirjoita ylös vastauksesi.
Muistele elämääsi siltä ajalta, jolloin et vielä ollut aloittanut laittoman kuvamateriaalin katselua tai et vielä ollut kiinnostunut siitä
- Millaista elämäsi oli silloin?
- Mikä muuttui, kun aloit katsoa laitonta kuvamateriaalia tai kiinnostuit siitä?
- Minkä ikäinen olit, kun ensimmäisen kerran kiinnostuit kuvamateriaalista?
- Huomasitko mitään muutoksia itsessäsi?
Miten kuvailisit itseäsi? Millainen ihminen olet?
- Miten kuvailisit itseäsi ihmisenä, joka käyttää laitonta kuvamateriaalia?
- Kuinka tyytyväinen olet itseesi?
- Miten laittoman kuvamateriaalin käyttö vaikuttaa itsetuntoosi?
- Mitä ajattelet itsestäsi, kun katsot laitonta kuvamateriaalia
Minkälaiset tunteet saavat sinut katsomaan laitonta kuvamateriaalia?
- Miltä sinusta tuntuu, kun katsot laitonta kuvamateriaalia?
- Miten ilmaiset erilaisia tunteita?
- Miten käsittelet näitä tunteita? Koetko, että käsittelet tunteitasi hyvin?
- Käytätkö laitonta kuvamateriaalia negatiivisten tunteiden säätelemiseen? Katseletko sitä esimerkiksi silloin, kun olet stressaantunut, jotta sinusta tuntuisi paremmalta?
- Millä muilla tavoilla voit säädellä epämiellyttäviä tuntemuksia?
Lainaukset
”Olen tietoinen näiden toimien muille perheille aiheuttamista haitoista”
”Olen yrittänyt joka tavalla päästä eroon tästä ongelmasta, jota olen kantanut lapsuudestani asti. Huomasin, että tilanne vain pahenee. Pelkään, että kaikki tulee esiin, kun joudun paljastamaan ongelmani, joka minulla on pimeässä sydämessäni.”
”Usein toivon jääväni kiinni teoistani, mutta myös pelkään, että niin tapahtuu.”