Omahoito-ohjelma

Mieti omia laittoman kuvamateriaalin käyttöön liittyviä motiivejasi ja tarpeitasi

Tarkastele harjoituksissa 3.3 Halujeni tunnistaminen ja 3.5 Motiivit ja tarpeet.

• Mitä hyötyä sinulle on laittoman kuvamateriaalin käytöstä?
• Mikä tekee kuvamateriaalin käytöstä sinulle tärkeää?
• Mikä saa sinut jatkamaan kuvamateriaalin käyttöä?
• Mistä tärkeistä asioista sinun pitäisi luopua, jos lopettaisit kuvamateriaalin käytön?

Peilaa kysymyksiä asioihin, jotka nousivat esiin harjoituksissa, jotka teit osiossa 2. Minun elämäni ja käyttöni. Pohdi, mikä elämäsi osa-alue on vajavainen siten, että yrität täydentää sitä laittoman kuvamateriaalin käytöllä.

Katso Good Lives model -teorian yhdeksää tarvetta, jotka on lueteltu alla

Mitä näistä tarpeista pyrit täyttämään laittoman kuvamateriaalin avulla? Valitse vähintään kolme tarvetta, jotka yhdistyvät toisiinsa.

• Jos esimerkiksi koet, että etsit ensisijaisesti seksuaalista mielihyvää, mieti kahta muuta tarvetta, jotka ovat siihen yhteydessä.
• Esimerkki: ”Tunnen itseni yksinäiseksi (yhteenkuuluvuus). Katson laitonta kuvamateriaalia ja yksinäisyydentunne vähenee (mielenrauha). Samalla saan seksuaalista nautintoa kuvamateriaalin katsomisesta (hyvinvointi).
• Tarkastele laittoman kuvamateriaalin käyttösi tai poikkeavan seksuaalisen kiinnostuksesi taustalla olevia motiiveja suhteessa GLM-tarpeisiin.

GLM-tarpeet

1. Hyvinvointi
2. Tietämys
3. Pystyvyys
4. Toimijuus
5. Yhteenkuuluvuus
6. Mielenrauha
7. Tarkoitus
8. Onnellisuus
9. Luovuus

Esimerkki 1

Mitä hyötyä laittoman kuvamateriaalin käytöstä on sinulle?

”Olin stressaantunut, mutta kuvamateriaalin käyttö sai oloni rentoutuneemmaksi”

Mitä GLM-tarpeita laittoman kuvamateriaalin käyttö tyydyttää?

6. Mielenrauha – Käytän laitonta kuvamateriaalia kokeakseni oloni paremmaksi ja rauhallisemmaksi.

 Miten voin tyydyttää tarpeeni ilman laitonta kuvamateriaalia?

Millä muilla tavoin kuin laittoman kuvamateriaalin käytöllä voisin kokea oloni paremmaksi? Esimerkki: ”Voisin lähteä lyhyelle kävelylle.”

Esimerkki 2

Mitä hyötyä laittoman kuvamateriaalin käytöstä on sinulle?

”Saan seksuaalista tyydytystä.”

Mitä GLM-tarpeita laittoman kuvamateriaalin käyttö tyydyttää?

1. Hyvinvointi - saan seksuaalista mielihyvää laittoman kuvamateriaalin käytöstä.

Miten voin tyydyttää tarpeeni ilman laitonta kuvamateriaalia?

Millä muilla tavoin kuin laittoman kuvamateriaalin käytöllä voisin kokea oloni paremmaksi?

Esimerkki 3

Mitä hyötyä laittoman kuvamateriaalin käytöstä on sinulle?

”Koen oloni vähemmän yksinäiseksi. / En koe oloani yksinäiseksi.”

Mitä GLM-tarpeita laittoman kuvamateriaalin käyttö tyydyttää?

5. Yhteenkuuluvuus
6. Sisäinen rauha
4. Toimijuus - En koe oloani yksinäiseksi, kun katson laitonta kuvamateriaalia. Siksi kuvamateriaalin käyttö on tapa kontrolloida tunteitani. Koen kyvykkyyttä katsoessani kuvamateriaalia.