Self-help program

Huolet saattavat liittyä esimerkiksi huonosti nukutun yön jälkeisen päivän suoriutumiseen. Huoli nostaa kehon vireystilaa, mikä saattaa edelleen vaikeuttaa nukahtamista.

Unen tarve on yksilöllistä ja vaihtelevaa

Usein sanotaan, että unta tarvitaan 7–8 tuntia yössä. Todellisuudessa unentarve vaihtelee yksilöllisesti 5–10 tunnin välillä.

Unentarve on erilainen myös elämän eri vaiheissa. Lapsena ja nuorena unentarve on suurempi, ja vanhentuessa se vähenee.

Unentarve on riippuvainen myös siitä, kuinka aktiivista elämää on. Eläkkeellä moni tarvitsee vähemmän unta paitsi iän takia myös siksi, että elämä on vähemmän kuormittavaa. Kiireinen arki työn ja perheen parissa taas vie voimavaroja ja nostaa unentarvetta.