Omahoito-ohjelma
Mistä apua?
Miten toimin, jos omahoito-ohjelma ei riittänyt?
Jos ylisuorittaminen ja siihen liittyvät mielenterveyden pulmat, kuten esimerkiksi masennus, ahdistuneisuus tai uupumusoireet voimistuvat tai koet niiden haittaavan toimintakykyäsi ja elämänlaatuasi, hae apua epäröimättä.
Keskusteluapu
Mikäli sinulla on jo hoitokontakti, kerro tuntemuksistasi omalle ammattilaisellesi.
Mikäli sinulla ei ole hoitokontaktia, kannattaa ottaa yhteyttä perusterveydenhuoltoon eli esimerkiksi
- terveysasemalle,
- työterveyshuoltoon tai
- yksityiselle lääkäriasemalle.
Nettiterapia
Ylikontrolli ei ole diagnoosi, vaan käyttäytymistaipumusta kuvaava käsite. Ylikontrolliin taipuvaisella voi olla jokin mielenterveyden ongelma, jossa terapia voi olla hyödyksi. Voit keskustella lääkärisi kanssa nettiterapian mahdollisuudesta.
Nettiterapiaan tarvitset diagnoosin ja lähetteen. Täältä voit katsoa mihin diagnooseihin nettiterapiaa löytyy:
Psykoterapia
Liialliseen suorittamiseen ja ylikontrolliin voi saada apua paitsi omahoidosta, myös psykoterapiasta. Taipumus ylikontrolliin ei ole diagnoosi, eikä siksi itsessään esimerkiksi Kelan tukeman kuntoutuspsykoterapian peruste.
Ylikontrolliin liittyvien mielenterveyden häiriöiden, kuten esimerkiksi masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden, pakko-oireisen häiriön tai syömishäiriön perusteella on mahdollista päästä kuntoutuspsykoterapiaan.
Myös lääkitys voi lievittää oireita ja auttaa hyötymään terapiahoidosta. Apua voi saada myös muunlaisesta keskusteluavusta tai esimerkiksi taide- tai musiikkiterapiasta.
Muista
Omahoito on hyvä ja riittävä alku. Tämän omahoito-ohjelman materiaaleja voit hyödyntää myös osana muuta hoitoa.