Egenvårdsprogram

Alla övningar som pdf

• Mina mål för egenvårdsprogrammet (pdf, 392,22 KB)
• Regelbundna pauser och avkopplande stunder (pdf, 396,18 KB)
• Vila klokt (pdf, 396,57 KB)
• Mina kvällsrutiner (pdf, 398,09 KB)
• Min sömndagbok (pdf, 709,38 KB)
• Åtgärder för god sömn (pdf, 417,99 KB)
• Tankeförvrängningar i samband med sömnlöshet (pdf, 465,88 KB)
• Paradoxal intention (pdf, 46,43 KB)
• Fysiska känningar (pdf, 470,09 KB)
• Själviakttagelse (pdf, 408,25 KB)
• Avslappnande saker att göra på viloplatsen (pdf, 400,26 KB)
• Begränsa tiden i sängen (pdf, 412,41 KB)
• Mina värderingar (pdf, 400,93 KB)
• Orosstund (pdf, 411,8 KB)