Egenvårdsprogram

Sätta ett lämpligt mål

Du kan fundera på lämpliga mål med hjälp av följande frågor:

• Vilka slags förändringar vill du ha i ditt liv?
• Vilka saker kan öka ditt välbefinnande?
• Hur skulle ditt liv vara om du inte hade de problem du upplever?

Smart mål

Ett bra mål är SMART, dvs. specifikt, mätbart, accepterat, realistiskt och tidsbestämt.

S

specifikt

• Målet är exakt definierat.

M

mätbart

• Måluppfyllelsen kan bedömas i efterhand.

A

accepterat (uppnåeligt)

• Målet och hur det ska uppnås är accepterat och kan därmed uppnås genom effektivt arbete.

R

realistiskt

• Det är möjligt att uppnå målet med de resurser som finns tillgängliga för dig.

T

tidsbestämt

• En tidsram har ställts upp för målet

I följande tabell presenteras några vanliga mål som är lämpliga för ett egenvårdsprogram för sömnlöshet. Fundera på vilka som passar dig. Utöver de färdiga målen ska du också fundera på dina egna individuella mål.