Программа самопомощи

KEHON JA MIELEN RAUHOITTAMINEN

Ahdistuksen tehtävä on auttaa selviytymään, joten se virittää kehoa ja mieltä vaaran kohtaamiseen. Hetkellisesti tästä voi olla apua, mutta pitkittyessään stressi ja ahdistus alkavat heikentää kehon ja mielen hyvinvointia.

Kehon ja mielen rauhoittamisen osiossa opit erilaisia tapoja rauhoittaa omaa kehoasi ja mieltäsi stressaavassa arjessa tai ahdistavissa tilanteissa. Voit halutessasi tutustua niihin kaikkiin tai valita vain ne, jotka tuntuvat sinusta hyödyllisimmiltä.

Harjoituksia kannattaa ensin tehdä sellaisissa hetkissä, jolloin et ole voimakkaan ahdistunut. Tällöin opit harjoituksen idean ja pystyt hyödyntämään sitä paremmin myös ahdistavissa tilanteissa. Muista, että uusien taitojen oppiminen vaatii useita toistoja.