Skip to main content

Программа самопомощи

10. Suunnan määrittäminen

On tärkeää pysähtyä välillä pohtimaan, mitä oikeastaan elämältään haluaa.

  • Millaista elämää haluat elää?
  • Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä?
  • Millaisia ihmissuhteita toivot elämääsi?
  • Miten haluaisit viettää vapaa-aikaasi?
  • Millainen ihminen haluaisit olla?

Muista

Kaikkea elämässä ei voi kontrolloida, mutta omiin valintoihinsa voi vaikuttaa.

Teet päivittäin valintoja, jotka voivat viedä sinua kohti tavoitteitasi tai niistä poispäin.

  • Minne ahdistus ohjaa?
  • Minne itse haluan mennä?

Harjoitus 10: Määritä suuntasi

Tavoite

Seuraava harjoitus auttaa sinua kirkastamaan omia tavoitteistasi. Tunnistaa, mihin suuntaan ahdistus omaa elämää tällä hetkellä ohjaa ja miettiä, minne itse haluaa mennä.

Ohje

Varaa itsellesi rauhallinen tila harjoituksen tekemiseen. Pysähdy pohtimaan tehtävän kysymyksiä. 

1. Kysymyksiä

  • Minne ahdistus sinua tällä hetkellä ohjaa?
  • Mitä ahdistus estää sinua tekemästä?
  • Entä saako ahdistus sinut tekemään jotain sellaista, mitä et haluaisi tehdä?
Loading ...

2. Kysymyksiä

  • Mihin suuntaan itse haluaisit mennä?
  • Millaisia asioita haluaisit pystyä tekemään tai  jättämään tekemättä?
Loading ...

Mieti vielä lopuksi

Palaa katsomaan listaamiasi asioita. Mitä voisit tehdä elämäsi suunnan muuttamiseksi jo tänään?

Loading ...

Halutessasi voit myös tulostaa harjoituksen pdf-muodossa.

Terapeutti

-

Hienoa työtä! Olet tällä harjoituksella selkiyttänyt itsellesi asioita, joita kohti haluat mennä. Seuraavassa harjoituksessa pääset tekemään konkreettisen suunnitelman rajoittavien pelkojesi voittamiseen.