Программа самопомощи

Näitä ovat esimerkiksi:

• huoli
• pelko
• hermostuneisuus
• jännitys
• arkuus
• puristava tunne rinnassa

Vaikka ahdistus tuntuu kurjalta, se on kuitenkin täysin normaali tunne, josta on itse asiassa hyötyä. Sen tarkoitus on suojella vaaroilta sekä auttaa suoriutumaan erilaisista tilanteista. Joskus ahdistusta on kuitenkin turhan paljon, ja silloin se voi alkaa haitata elämää.

Millaiset asiat voivat ahdistaa?

Ihmiset ahdistuvat erilaisista asioista. Ahdistavia tilanteita ja ajatuksia voivat olla esimerkiksi:

• vieraille ihmisille puhuminen
• esiintymistilanteet
• pelko siitä, että läheisille tai itselle tapahtuu jotakin pahaa
• korkeiden paikkojen, hammaslääkärin, ötököiden tai pimeän pelko
• virheiden tekeminen
• itsevarmuutta vaativat tilanteet