Программа самопомощи

AJATUSHARJOITUKSET

Ahdistuneena mieli täyttyy huoliajatuksista, jotka saavat näkemään tilanteet uhkaavampina kuin ne todellisuudessa ovat (mikäli kyse ei ole todellisesta vaarasta, jolloin ahdistus on tarpeellinen tunne).

Ajatusharjoitukset-osiossa harjoittelet tunnistamaan ahdistusta tuottavia ajatuksiasi sekä etsit niiden rinnalle itseäsi rauhoittavia, realistisempia näkökulmia.

Ajatusharjoitukset alkavat siitä, että opit tunnistamaan omia tunteitasi ja ajatuksiasi. Ahdistuksen tunne syntyy usein huoliajatuksista, jotka saavat kokemaan tilanteen uhkaavana.

Kun olet oppinut tunnistamaan itsellesi tyypillisiä huoliajatuksia, voit edetä osion seuraaviin harjoituksiin. Niissä pääset haastamaan omia ajatuksiasi arvioimalla kriittisesti niiden todenperäisyyttä ja hyödyllisyyttä.