Skip to main content

Программа самопомощи

VIREYSTILAN SÄÄTELY

Ihmisen vireystila eli virkeyden taso vaihtelee vuorokauden aikana. Vireystilan ylläpitäminen ja sääteleminen ylläpitävät toimintakykyä. Työkalut 17 ja 18 on suunniteltu auttamaan lapsen vireystilan säätelyssä.

Vireystilaan vaikuttavat esimerkiksi  

  • unen määrä  
  • unen laatu  
  • vuorokausirytmi 
  • ateriarytmi 
  • ulkoilun määrä 

Liian korkea vireystila voi johtaa 

  • keskittymisen vaikeutumiseen 
  • riehakkuuteen 
  • keholliseen aktiivisuuteen 
  • tarkkaavuuden ylläpitämisen vaikeuteen 
  • virhealttiuteen 

Liian alhainen vireystila voi johtaa  

  • keskittymisen vaikeutumiseen 
  • toiminnan hidastumiseen tai lamaantumiseen 
  • passiivisuuteen 
  • tarkkaavuuden ylläpitämisen vaikeuteen 
  • Oman toiminnanohjauksen hidastumiseen 

Vireystilan säätely 

  • Vireystilaa voi nostaa aktivoivilla ja liikunnallisilla harjoituksilla, valon määrän lisäämisellä ja virikkeiden lisäämisellä.  
  • Vireystilaa voi laskea rauhoittavilla ja rentouttavilla harjoituksilla, valon määrän vähentämisellä ja virikkeiden määrän laskemisella.  

Keinoja, joilla voit vaikuttaa lapsen vireystilan säätelyyn

  • Valaistuksen määrä 
  • Aktiivisuutta lisäävät harjoitukset 
  • Rentoutumista lisäävät harjoitukset 
  • Virikkeiden lisääminen tai vähentäminen lapsen toimintaympäristössä