Программа самопомощи

19. Kuormitusmittari

Nepsypiirteiset lapset kuormittuvat herkästi, jos ympäristössä on paljon erilaisia aistiärsykkeitä tai jos arjen tilanteet tuntuvat vaikeilta. Kuormitus voi näkyä tunnereaktioina sekä haastavana tai vetäytyvänä käyttäytymisenä.

Lapsen käyttäytymistä havainnoimalla voidaan saada tietoa siitä, mitkä tekijät kuormittavat lasta. Kuormituksesta on hyvä puhua lapsen kanssa. Keskustelun tukena voidaan käyttää kuormitusmittaria. Sen avulla lapsi voi kertoa kokemuksistaan.

Lapsi ei välttämättä itse tunnista kuormittavia tekijöitä. Usein tarvitaan aikuisen apua kuormituksen sekä sitä lisäävien ja vähentävien asioiden tunnistamiseen.

Harjoitus: Kuormitusmittari

Tavoite

Harjoituksen tavoitteena on tunnistaa lapsen kuormittumiseen liittyviä merkkejä. Ne voivat näkyä toimintana, tunteina, ajatuksina ja kehon tuntemuksina.

Tavoitteena on tunnistaa myös tekijöitä, jotka lisäävät tai laskevat kuormitusta.

Harjoituksen avulla lapsi voi oppia kertomaan, kuinka voimakasta kuormitusta hän milloinkin kokee.

Ohje

Pohtikaa yhdessä lapsen kanssa, millaiset asiat lisäävät hänen kuormitustaan arjessa. Lasta voi auttaa, jos kuormituksesta johtuvaa oloa kuvataan esimerkiksi väsyneeksi, kiukkuiseksi tai epämiellyttäväksi oloksi.

Voitte käyttää apuna valmista kuormitusmittaria (pdf alla) tai piirtää oman mittarin.

Jos lapsi ei osaa nimetä kuormittavia asioita, voitte pohtia, kuormittavatko häntä esimerkiksi

kirkkaat valot
kovat äänet
tuoksut
tuntemukset
ihmispaljous
pitkät päivähoito- tai koulupäivät
päivän aikana eteen tulevat muutokset
yllätykset
se, että asiat eivät mene, kuten haluaa
odottaminen tai jonottaminen

Miettikää sitten vastauksia seuraaviin kysymyksiin

Miten kuormitus kasvaa päivän aikana?
Mitkä ovat ensimmäiset merkit, mistä sen voi tunnistaa? Esimerkiksi ”Asiat ärsyttävät, ja minua väsyttää.”
Miten kuormitus etenee? Esimerkiksi ”En jaksa tehdä mitään. En pysty ajattelemaan mitään. Tulen itkuiseksi. Ahdistaa.”
Mikä on kohta, jolloin kuormitus kasvaa liian suureksi? Esimerkiksi ”Heitän tavaroita. Ajattelen, että on pakko päästä kotiin. Olen vihainen ja väsynyt.”

Pohtikaa lopuksi, millaiset asiat vähentävät kuormitusta ja lisäävät voimia.

Esimerkiksi

kotona oleminen
omassa huoneessa oleminen
hiljaisuus
kiinnostuksen kohteiden tutkiminen
musiikin kuuntelu
piirtäminen
hieronta tai silittely

Kokeile ja havainnoi

Harjoitelkaa lapsen kanssa tunnistamaan hänen kuormittumistaan sekä sitä voimistavia ja vähentäviä tekijöitä.

Saitko uutta tietoa lapsesi kuormittumisen kokemuksista?
Löysittekö asioita, jotka vähentävät kuormittumista?

Loading ...