Omahoito-ohjelma
6. Opi sietämään epävarmuutta
Miten sietää epävarmuutta?
Anna itsellesi lupa olla tietämättä sekä etsiä ja ihmetellä. Samalla tavalla kuin sinulla on oikeus määritellä oma sukupuoli-identiteettisi, on sinulla myös oikeus olla määrittämättä sitä tai muuttaa määrittelyä. Pyri säilyttämään hyväksyvä ja uteliaan tutkiva suhde kokemukseesi.
Joskus oman kokemuksen selkiintyminen itselle saattaa saada aikaan menneisyyden kriittistä tarkastelua. Olisinpa ymmärtänyt itseäni aikaisemmin, saatat miettiä.
Menneisyyden hyväksyminen
On tärkeää luoda hyväksyvä suhde myös omaan menneisyyteen. Surun tiedostaminen ja sen käsittely ovat olennainen osa tätä suhdetta. Surua saa tuntea, mutta siihen ei tarvitse jäädä jumiin. Ehkä kokemuksen selkiintymiselle ei ole aikaisemmin ollut tilaa elämässäsi tai mielessäsi.
Menneisyytesi on tehnyt sinusta sen, mitä olet nyt, oli menneisyys millainen tahansa.
Seuraavan harjoituksen tarkoitus on tukea hyväksyvän ja ymmärtävän suhteen luomista menneisyyteen.
Harjoitus: Kirje itselle
Tavoite
Opit hyväksymään ja ymmärtämään menneisyyttäsi kirjoittamisen avulla.
Ohje
Valitse yksi alla olevista kirjoitustehtävistä. Voit halutessasi myös kokeilla kaikkia eri näkökulmia.
Pyri kirjeessä hyväntahtoiseen, lempeään ja ymmärtäväiseen suhtautumiseen.
- Kuvittele itsesi 80-vuotiaana katsomassa elämääsi taaksepäin. Mitä haluaisit kirjoittaa nykyiselle itsellesi?
- Entä mitä kirjoittaisit nykyhetkestä menneisyyden itsellesi?
- Astu tarkastelemaan tilannettasi ikään kuin sinusta välittävän ja sinulle hyvää tahtovan läheisen silmin. Mitä kirjoittaisit tästä roolista käsin itsellesi?
Voit kirjoittaa ajatuksiasi alta löytyvään laatikkoon. Voit halutessasi tehdä harjoituksen myös esimerkiksi puhelimeen tai käyttää harjoituksen lopusta löytyvää pdf-liitettä.