Omahoito-ohjelma
2. TYÖKALUJA
Harjoitusten kautta
- muutut lukijasta aktiiviseksi tekijäksi
- otat askelia oman tilanteesi parantamiseksi
- pääset kartoittamaan ja miettimään ratkaisuja omaan tilanteeseesi.
Toivottavasti löydät itsellesi sopivia keinoja, joita voit arjessasi hyödyntää. Jo se on merkittävää, että luet tätä tekstiä. Olet selvästi pysähtynyt miettimään tilannettasi ja toivot muutosta.
Anna aikaa muutokselle
Motivaatio asioiden muuttamiseen vaihtelee. Välillä ohjelman tekeminen voi tuntua kiinnostavalta. Aina ei välttämättä huvita. Tämä vaihtelu kuuluu asiaan.
Tee sopimus itsesi kanssa: kokeile omahoidon ohjeita. Arvioi vasta sen jälkeen, oliko niistä apua.
Tee harjoituksia sen mukaan, mitkä niistä tuntuvat itsellesi tarpeellisilta. Muista kuunnella jaksamistasi.
Voit tehdä harjoituksia myös luotettavan aikuisen kanssa.
Harjoitukset ohjaavat sinua pohtimaan alkoholinkäytön vaikutuksia elämääsi
Tiedon lukemisen lisäksi harjoittelu on tärkeää. Näin otat askelia tilanteesi muuttamiseksi.
Miten harjoituksia tehdään?
Mistä aloitan?
Voit kokeilla kaikkia harjoituksia järjestyksessä tai valita vain ne, jotka kiinnostavat sinua.
Sinulle erityisen hyvät harjoitukset kannattaa ottaa muistiin ja käyttää niitä usein.
Paljonko varaan aikaa?
Varaa harjoituksiin tutustumiseen rauhallista aikaa.
Joitakin apukeinoja on tärkeää toistaa monta kertaa, jotta saat niistä parhaan hyödyn.
Palaa harjoitusten pariin aina, kun huomaat tarvitsevasi niitä.
Seuraavalla videolla (1:22) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.
Entä jos harjoitukset tuntuvat hankalilta?
Jotkut harjoitukset voivat tuntua vaikeilta. Niihin voi olla vaikea ryhtyä. Jos harjoitus tuntuu vaikealta tai se jää tekemättä, pyydä apua aikuiselta.