Omahoito-ohjelma

Miksi?

Kieltäytyminen alkoholista voi joskus tuntua vaikealta. Kieltäytymistä kannattaa harjoitella itsekseen. Harjoittelun myötä se sujuu helpommin ja itselle sopivalla tavalla.

On tärkeää, että uskallat olla oma itsesi ja tehdä valintoja, jotka ovat omien arvojesi ja tavoitteidesi mukaisia.

Miten?

Pohdi tässä annettujen keinojen avulla, kuinka voisit kieltäytyä tarjotusta alkoholista.

Kopioi vastauksesi esimerkiksi puhelimen muistiinpanoihin tai sähköpostiisi.

Voit myöhemmin käydä vastauksia läpi itsenäisesti uudelleen tai yhdessä luotettavan aikuisen kanssa.

Rehellisyys

Rehellisyys on usein selkein ja helpoin tapa ilmaista, ettei halua juoda.

Vetoa omiin syihin

Vetoaminen itselle tärkeisiin tapahtumiin, harrastuksiin tai terveydentilaan on hyvä syy kieltäytyä.

Perustele hyvinvoinnilla

Omasta terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen on positiivinen ja vastuullinen perustelu.

Käytä huumoria

Huumorilla kieltäytyminen voi keventää tilannetta ja samalla ilmaista kieltäytymisen.

Pysy päätöksessäsi

Jos joku yrittää painostaa, voit kohteliaasti ja päättäväisesti kertoa, että päätös on lopullinen.

Yhteistyö kaverin tai läheisen aikuisen kanssa

Voit sopia yhteistyöstä jonkun kaverisi tai aikuisen kanssa helpottaaksesi alkoholista kieltäytymistä.