Omahoito-ohjelma
3. EVÄITÄ JATKOON
Suunta eteenpäin
Toivottavasti löysit tästä ohjelmasta tietoa ja harjoituksia, joiden avulla pystyt käsittelemään alkoholinkäyttöäsi ja saamaan sen paremmin hallintaan.
Menneisyydessä tapahtunutta alkoholimyrkytystä ei kannata jäädä loputtomiin murehtimaan. Tärkeintä on keskittyä nykyhetkeen ja siihen, miten voit edetä kohti turvallisempia valintoja tulevaisuudessa.
Harjoitus tekee mestarin
Kuten kaikkien uusien taitojen opettelussa, myös alkoholinkäytön hallinnassa tai lopettamisessa sinnikkyys on tärkeää.
Harjoittelua voidaan verrata uimisen opetteluun
Uimisen tekniikka pitää opetella matalassa vedessä. Sen jälkeen uimataitoa vahvistetaan turvallisissa olosuhteissa.
Kun taito on riittävän hyvä, voit uida myös haasteellisemmissa olosuhteissa, kuten syvemmässä vedessä tai myrskyisemmällä säällä.
Tapojen muuttaminen voi olla erityisesti alkuvaiheessa koettelevaa. Siksi on tärkeää, että palkitset itsesi jollain sopivalla tavalla, kun olet noudattanut suunnitelmaasi ja edistynyt.
Mieti, mikä voisi olla sinulle sopiva palkinto. Esimerkkejä palkitsemisesta ovat lempimusiikin kuuntelu, kirjan lukeminen, rentouttavan illan vietto tai kaverille soittaminen. Tärkeää on löytää juuri sinulle sopiva tapa.
Tässä kohtaa voit kiittää ja kehua itseäsi ohjelman suorittamisesta sekä saavuttamistasi tuloksista. Kiitos, että olet jaksanut lukea ja tehdä harjoitteita näin pitkälle!