Egenvårdsprogram för unga

Här finns information och egenvårdsprogram som är avsedda särskilt för unga och deras föräldrar och också information om Chillaa-appen samt nätterapier för unga.

Be om hjälp!

Du kan nå mer bestående resultat om du bekantar dig med egenvårdsprogrammet tillsammans med en närstående eller yrkesperson. Yrkespersonen kan till exempel vara en hälsovårdare eller psykolog från din skolas elev- och studerandevård.

Bekanta er med innehållet och prova övningarna tillsammans. Din närstående eller yrkespersonen kan hjälpa dig lägga upp en plan för att genomföra egenvårdsprogrammets övningar. Personen kan också stöda och uppmuntra dig samt diskutera tankar, som programmet väcker hos dig.

Du kan använda programmet

  • 24/7
  • gratis
  • anonymt och utan inloggning
  • oavsett om du har en diagnos eller inte
  • i sin helhet eller genom att välja de delar som passar dig bäst
     

Egenvårdsprogram riktade till unga

I egenvårdsprogrammet hittar du mer information, råd och verktyg. Egenvårdsprogrammen innehåller information och övningar. Du kan göra programmet i din egen takt då det passar dig.

Nedan finns en lista över egenvårdsprogram som är avsedda särskilt för unga. Du kan naturligtvis testa andra program också. 

Egenvårdsprogrammet för unga med ångest
Egenvårdsprogrammet för unga med depression
Egenvårdsprogrammet för unga med koncentrationssvårigheter
Egenvårdsprogrammet för unga med sömnsvårigheter
Egenvårdsprogrammet för ungas kriser
Egenvårdsprogrammet för självskadebeteende
Egenvårdsprogrammet för problem med ätande
Egenvårdsprogrammet för unga med talängslan
Egenvårdsprogrammet för förebyggande av studierelaterad utmattning
Egenvårdsprogrammet för klimatångest
Egenvårdsprogrammet för utmaningar i kompisrelationer
Egenvårdsprogrammet för självkänsla och identitet
Egenvårdsprogrammet för återhämtning efter sexuellt våld
Egenvårdsprogrammet för presterare
Egenvårdsprogrammet för lindriga hallucinationer och vanföreställningar

Egenvårdsprogram för föräldrar

Egenvårdsprogrammet för föräldrar till barn med psykiska symtom
Egenvårdsprogrammet för närstående till en ung person som använder droger
Egenvårdsprogrammet för närstående till personer med ätstörning

Egenvårdsprogram för psykiskt välbefinnande

Letar du efter sätt att stödja ditt psykiska välbefinnande? Dessa program är till för alla som är intresserade av välbefinnande. Det spelar ingen roll om du lider av en viss sjukdom. 

Avslappning och andning
Egenvårdsprogrammet för medveten närvaro
Egenvårdsprogrammet för psykiskt välbefinnande
Välbefinnande från naturen

Chillaa-appen för unga (på finska)

Chillaa-appen hjälper till vid ångest, spänning och stress och hjälper dig att bygga upp ditt självförtroende.

  • alltid i fickan som stöd
  • ingen inloggning
  • avslappnings- och mindfulnessövningar
  • tips för svåra situationer
  • peptalk från andra unga

Nätterapier för unga

Huvudsakligen för personer över 16 år.
Du behöver en remiss och bankkoder.

Nätterapi går ut på att man gör olika uppgifter på egen hand. En nätterapeut ger respons på de uppgifter som du gör och svarar på dina frågor. Nätterapeuten har specialiserat sig på den typen av symtom som du har. Du behöver en läkarremiss för nätterapi.

Nätterapin för unga med social fobi är avsedd för 13–17-åringar. De övriga nätterapierna är avsedda för personer över 16 år.

Kolla in nätterapierna för:

Alla egenvårdsprogram