Nätterapi för depression

Nätterapin för depression bygger på en kognitiv referensram och kognitiv beteendeterapi. I praktiken visar sig de depressiva symtomen som känslor, tankar, beteenden och fysiska känningar. Målet med den kognitiva beteendeterapin är att lära sig att identifiera sina symtom och relationen mellan dem.

Grundtanken med traditionell kognitiv terapi är att en persons negativa tankemönster skapar och upprätthåller en depression. Enligt teorin har en deprimerad person negativa förväntningar på och tolkningar om sig själv, den omgivande världen och framtiden.

Enligt teorin observerar och tolkar deprimerade personer saker på ett förvrängt sätt. Hos en deprimerad person aktiveras negativa tankar. Bakom dem kan det finnas uppfattningar om sig själv, andra och världen som har uppstått tidigt. Målet i terapin är att ändra och utmana de skadliga tankemönstren.

Hitta saker man tycker om att göra

En viktig metod i behandlingen av depression är också så kallad beteendeaktivering och att göra fler saker man tycker om. Terapin uppmuntrar den deprimerade att göra fler saker som har positiva följder, och att göra färre saker som har negativa och humörsänkande följder.

Beteendeaktivering är i sig som enskild behandlingsform en effektiv hjälp mot depression. Därför görs ofta ett veckoschema där man konkret skriver ner önskade målsättningar och aktiviteter. Det blir lättare att lyckas med de schemalagda aktiviteterna genom att man övar och förbereder sig på dem i förväg med hjälp av att visualisera dem i sitt huvud.

Den kognitiva beteendeterapin försöker också öka patientens förståelse för depressionen, lära personen om problemlösningsmetoder, hälsosamma levnadsvanor, sociala färdigheter och avslappningsövningar.