Egenvårdsprogram
"Jag spänner mig i andras sällskap"
En person som spänner sig inför sociala situationer upplever det som pinsamt att bli föremål för andras uppmärksamhet. Ångesten kan leda till att man börjar undvika sociala situationer, så som fester eller hobbyer.
Social ångest innebär ofta en rädsla för att bli kritiserad av andra. Dessutom kan de kroppsreaktioner som uppstår i samband med att man spänner sig kännas genanta eller pinsamma.
Juno
"Jag har alltid varit lite blyg, men under de senaste två åren har det varit mycket svårt att umgås med andra människor, förutom naturligtvis med mina bästa vänner.
Alla sorters uppträdanden och till exempel att hålla föredrag i skolan är helt hemskt. Jag förstår inte varför dom är nödvändiga.
Det enda jag tänker på när jag är nånstans är vad andra tänker om mig. Kan jag inte bara få vara hemma?"
Terapeutens tips
Det lönar sig för Juno att testa på övningarna:
11. Övervinn din ängslan
4. Testa dina tankar