Egenvårdsprogram
"Jag får panikattacker"
I en panikattack förbereder sig kroppen på att konfrontera en farosituation, även om det inte finns något verkligt hot. Panikattackerna kan kännas skrämmande och obehagliga, men de är ofarliga.
Att vara rädd för eventuella panikattacker kan leda till att man undviker platser eller fysiska känningar som påminner om en attack.
Mio
"Jag hatar köpcenter och metron. Jag går verkligen inte nånstans om jag inte snabbt kan sticka därifrån om det behövs.
Jag minns när jag för ett par år sedan fick min första panikattack just i ett köpcentrum. Det var så hemskt och pinsamt.
Jag börjar egentligen få ångest redan om jag får lite hjärtklappning – så störande."
Terapeutens tips
