Egenvårdsprogram

För varje nummer ska du välja det alternativ som bäst beskriver din situation och dina känslor. Svara utifrån hur du har känt den senaste veckan från och med i dag.

• Testet räknar ut poängen automatiskt, men du kan också se poängen för respektive svar i anslutning till svarsalternativen. 

• Det totala poängantalet är summan av poängen från dina svar 

• Frågorna (21 stycken) poängsätts från 0 till 3 och intervallet för totalsumman är 0–63. 

Den här poängsumman tyder på ett tillstånd med normal sinnesstämning där man inte uppvisar depressiva symtom. 

Att emellanåt känna sig sorgsen, besviken eller nedstämd är en del av en människas normala känsloliv. Det är naturliga reaktioner på förluster, livsförändringar och andra svåra livssituationer. Sinnesstämningen brukar vanligtvis förbättras när man börjar återhämta sig från det som har hänt. För de flesta människor förvärras inte nedstämdheten så att den övergår till klinisk depression. 

Om sinnesstämningen ändå känns nedsatt och man vill ha en förändring i situationen kan man på egen hand försöka arbeta för att förbättra sinnesstämningen. Man kan få hjälp via egenvårdsprogrammet för depression eller egenvårdsprogrammet för unga med depression, där man lär sig metoder för att lindra depressiva symtom. Programmet innehåller också information om depression. Man kan ha nytta av egenvårdsprogrammet även om det inte är en diagnostiserad depression som ligger bakom den sänkta sinnesstämningen. 

Om man fortfarande mår psykiskt dåligt trots att man inte uppvisar några depressiva symtom enligt det här testet, kan symtomen vara kopplade till något annat psykiskt problem. Till exempel kan sinnesstämningen bli sänkt i samband med ångest eller på grund av kraftig alkoholkonsumtion. Det finns specifika test för dessa problem bland Psykportens symtomtest. 

• Egenvårdsprogrammet för depression
• Egenvårdsprogrammet för unga med depression
• Ångesttest
• Risker med alkoholkonsumtion, kvinnor
• Risker med alkoholkonsumtion, män
• Risker med alkoholkonsumtion + 65 år

Den här poängsumman tyder på sänkt sinnesstämning och lindriga depressiva symtom. 

Depressiva symtom är till exempel nedstämdhet samt svårigheter att må bra av saker man tidigare har tyckt om. Depression inbegriper också svårigheter att påbörja saker, trötthet och svårigheter att fatta beslut. Självkänslan är ofta försämrad, framtiden ser dyster ut, och aptiten minskar. Om de depressiva symtomen är lindriga kan yttre faktorer oftast fortfarande påverka sinnesstämningen, och man har också bra stunder i vardagen. 

Att emellanåt känna sorg, besvikelse och nedstämdhet är normala reaktioner på förluster, livsförändringar och andra belastande livssituationer. Om sinnesstämningen är nedstämd under en lång tid, och man utöver sorgsenhet även uppvisar andra av de symtom som beskrivs ovan, kan det handla om en psykisk störning som kallas depression. 

Vård

Depression kan behandlas. I den här situationen är det viktigt att prata med en annan person om hur man mår. Om det inte blir bättre genom att prata med en anhörig bör man ta kontakt med professionell hälso- och sjukvårdspersonal. Mer information om att söka vård får du i delen Mentalvårdstjänster.  

Man kan också ha nytta av att arbeta på egen hand för att förbättra sinnesstämningen. I egenvårdsprogrammet för depression eller egenvårdsprogrammet för unga med depression lär man sig metoder för att lindra depressiva symtom. Programmet innehåller också information om depression. 

Man kan ha nytta av egenvårdsprogrammet även om det inte är en diagnostiserad depression som ligger bakom den sänkta sinnesstämningen. 

Ett behandlingsalternativ för lindriga depressiva symtom är nätterapi. I nätterapin behandlas depression med hjälp av olika övningar och med stöd av en nätterapeut. Du behöver en remiss från en läkare för nätterapi. 

• Egenvårdsprogrammet för depression
• Egenvårdsprogrammet för unga med depression
• Nätterapi för depression

Den här poängsumman tyder på klart nedsatt sinnesstämning och medelsvåra depressiva symtom.  

Depressiva symtom är till exempel nedstämdhet samt svårigheter att må bra av saker man tidigare har tyckt om. Depression inbegriper också svårigheter att påbörja saker, trötthet och svårigheter att fatta beslut. 

Självkänslan är ofta försämrad, framtiden ser dyster ut, och aptiten minskar. Om de depressiva symtomen är medelsvåra så är den här typen av känslor närvarande den största delen av vardagen. 

Tillståndet som den här poängsumman indikerar kan höra ihop med diagnosen depression.  

Vård

Depression kan behandlas. Om man inte redan har en vårdkontakt bör man ta kontakt med professionell personal. Mer information om att söka vård får du i delen Mentalvårdstjänster.  

Man kan också ha nytta av att arbeta på egen hand för att förbättra sinnesstämningen. I egenvårdsprogrammet för depression eller egenvårdsprogrammet för unga med depression lär man sig metoder för att lindra depressiva symtom. Programmet innehåller också information om depression. 

Man kan ha nytta av egenvårdsprogrammet även om det inte är en diagnostiserad depression som ligger bakom den sänkta sinnesstämningen. 

Ett behandlingsalternativ för medelsvåra depressiva symtom är nätterapi. I nätterapin behandlas depression med hjälp av olika övningar och med stöd av en nätterapeut. Du behöver en remiss från en läkare för nätterapi. 

• Egenvårdsprogrammet för depression
• Egenvårdsprogrammet för unga med depression
• Nätterapi för depression

Den här poängsumman tyder på klart nedsatt sinnesstämning och svåra depressiva symtom. 

Depressiva symtom är till exempel nedstämdhet samt svårigheter att må bra av saker man tidigare har tyckt om. Depression inbegriper också svårigheter att påbörja saker, trötthet och svårigheter att fatta beslut. Självkänslan är ofta försämrad, framtiden ser dyster ut, och aptiten minskar. När de depressiva symtomen är svåra så har man oftast en nedstämd sinnesstämning hela tiden i vardagen. Det kan till och med kännas som att ingenting kan få en att må bättre. 

Tillståndet som den här poängsumman indikerar kan höra ihop med diagnosen depression.   

Vård

Depression kan behandlas. Om man inte redan har en vårdkontakt bör man ta kontakt med professionell personal. Mer information om att söka vård får du i delen Mentalvårdstjänster. Om man känner kraftiga hatkänslor mot sig själv, har självdestruktiva tankar eller planer på att begå självmord, är det viktigt att man omedelbart söker vård. 

Man kan också ha nytta av att arbeta på egen hand för att förbättra sinnesstämningen. I egenvårdsprogrammet för depression eller egenvårdsprogrammet för unga med depression lär man sig metoder för att lindra depressiva symtom. Programmet innehåller också information om depression. 

Man kan ha nytta av egenvårdsprogrammet även om det inte är en diagnostiserad depression som ligger bakom den sänkta sinnesstämningen. 

Ett behandlingsalternativ för svåra depressiva symtom är nätterapi. I nätterapin behandlas depression med hjälp av olika övningar och med stöd av en nätterapeut. Du behöver en remiss från en läkare för nätterapi. 

• Egenvårdsprogrammet för depression
• Egenvårdsprogrammet för unga med depression
• Nätterapi för depression

Du kan svara “ja” eller “nej” på varje fråga. Svara det som bäst beskriver hur du känner.

• Intervallet för den totala poängsumman i skattningsformuläret GDS-15 är 0–15. 
• Du kan se poängen för respektive svar bredvid svarsalternativen, men testet räknar också ut dem åt dig.

Denna poängsumma tyder på en normal och bra sinnesstämning. Det verkar inte finnas några depressiva symtom. 

Om man upplever att man har nedsatt sinnesstämning och vill göra en förändring kan man arbeta på egen hand för att förbättra sinnesstämningen. I egenvårdsprogrammet för depression lär man sig metoder för att lindra depressiva symtom.  

Om man fortfarande mår psykiskt dåligt trots att man inte uppvisar några depressiva symtom enligt detta symtomtest, kan symtomen vara kopplade till något annat psykiskt problem. Till exempel kan sinnesstämningen bli sänkt i samband med ångest eller på grund av kraftig alkoholkonsumtion. Det finns specifika symtomtest för dessa problem bland Psykportens symtomtest.

Den här poängsumman tyder på sänkt sinnesstämning och lindriga depressiva symtom. 

Ibland verkar folk tro att depressiva symtom är en del av det normala åldrandet. Det stämmer dock inte, och ålderdom i sig bör inte inbegripa mer negativa känslor än andra skeden i livet. 

Depression kan behandlas. I den här situationen är det viktigt att prata med en annan person om hur man mår. Om det inte blir bättre genom att prata med en anhörig bör man ta kontakt med professionell hälso- och sjukvårdspersonal. Mer information om att söka vård får du i delen Mentalvårdstjänster. 

Många har nytta av att arbeta på egen hand för att förbättra sinnesstämningen. Genom egenvårdsprogrammet för depression kan man lära sig metoder för att lindra depressiva symtom.  

Ett möjligt behandlingsalternativ för lindriga depressiva symtom är nätterapi. Du behöver en remiss från en läkare för nätterapi. 

Den här poängsumman tyder på klart nedsatt sinnesstämning och medelsvåra depressiva symtom. Om de depressiva symtomen är medelsvåra så är negativa känslor närvarande den största delen av vardagen. 

Ibland verkar folk tro att depressiva symtom är en del av det normala åldrandet. Det stämmer dock inte, och ålderdom i sig bör inte inbegripa mer negativa känslor än andra skeden i livet. 

I den här situationen kan den nedsatta sinnesstämningen höra ihop med diagnosen depression. Depression kan behandlas. Om man inte har en vårdkontakt sedan tidigare bör man ta kontakt med professionell personal. Mer information om att söka vård får du i delen Mentalvårdstjänster. Oftast känns det också bra att prata om saken med anhöriga. 

Man kan ofta ha nytta av att arbeta på egen hand för att förbättra sinnesstämningen. Egenvårdsprogrammet för depression kan man gå igenom självständigt, eller så kan det användas som stöd för övrig vård.  

Ett behandlingsalternativ för medelsvåra depressiva symtom är nätterapi. Du behöver en remiss från en läkare för nätterapi. 

Den här poängen tyder på klart nedsatt sinnesstämning och svåra depressiva symtom. 

Ibland verkar folk tro att depressiva symtom är en del av det normala åldrandet. Det stämmer dock inte, och ålderdom i sig bör inte inbegripa mer negativa känslor än andra skeden i livet. 

I den här situationen kan den nedsatta sinnesstämningen höra ihop med diagnosen depression. Depression kan behandlas. Om man inte har en vårdkontakt sedan tidigare bör man ta kontakt med professionell hälso- och sjukvårdspersonal. Mer information om att söka vård får du i delen Mentalvårdstjänster. 

Om du känner kraftiga hatkänslor mot dig själv, har självdestruktiva tankar eller planer på att begå självmord, är det viktigt att du omedelbart söker vård. 

Ett behandlingsalternativ för svåra depressiva symtom är nätterapi. Du behöver en remiss från en läkare för nätterapi.