Egenvårdsprogram

För att tillfriskna från depression är det viktigt att få en känsla av kontroll och att göra mer betydelsefulla saker i vardagen.

Att sova och vila leder inte alltid till att man verkligen slappnar av. Med hjälp av korta övningar lär du dig att utöka antalet verkligt avslappnande stunder i vardagen.

Hör andras tips på lugnande aktiviteter

Innan du provar övningarna kan du titta på följande video (2:29) för att få inspiration. I videon berättar personer, som har upplevt depression, vilken typ av aktiviteter som får dem att må bättre.

Exempel på saker som kan stärka välbefinnandet:

• kamratstöd eller att umgås med vänner och familj
• andningsövningar
• egna favoritsysslor, som du njuter av eller har njutit av tidigare
• volontärarbete