Egenvårdsprogram
Vad gör jag om jag har självdestruktiva tankar?
Självdestruktiva tankar är vanliga hos deprimerade personer. Att skada sig, till exempel genom att skära sig, är också ganska vanligt bland dem som lider av depression och ångest.
Du ska inte skämmas för självdestruktiva tankar eller bli ensam med dem. I videon (1:48) uppmuntrar överläkare Suoma Saarni att modigt berätta för en nära person om dina tankar eller eventuell självskada som redan har skett. Ni kan söka hjälp tillsammans.
Om du redan har en vårdkontakt, berätta för din kontaktperson hur du mår.
Om du inte har en vårdkontakt bör du kontakta primärvården. I primärvården ingår till exempel hälsostationer, företagshälsovård, studerandehälsovård och privata läkarstationer.
Kom ihåg
Att skada sig själv genom att till exempel skära sig är vanligt bland personer som lider av depression och ångest. Man bör söka hjälp för självskadebeteende.
I följande delar får du lära dig mer om verktyg som hjälper dig att få kontroll över vardagen. Du lär dig också att känna igen tankar som kan ligga bakom depressionen.