Egenvårdsprogram

• Andningsövning (pdf, 48,12 KB)
• Gradvis avslappning sittandes som text (pdf, 625,13 KB)
• Förankringsövning (pdf, 43,06 KB)
• Visualiseringsövning (pdf, 47,96 KB)
• Fokusera uppmärksamheten (pdf, 50,87 KB)
• Sannolikheten för oron (pdf, 386,67 KB)
• Slappna av med hjälp av tankar (pdf, 620,3 KB)
• Medveten gång som text (pdf, 627,06 KB)
• Tillåtande andningsövning som text (pdf, 60,43 KB)
• Tillåtande kroppsskanning som text (pdf, 61,76 KB)
• Nål, nudel, kråka (pdf, 80,51 KB)
• Utskrivbar Nål, nudel och kråka (pdf, 149,12 KB)
• Robot vs. spagetti (pdf, 41 KB)
• Spänning–avslappning (pdf, 52,26 KB)
• Lyssna på kroppen (pdf, 41,51 KB)
• Pressar med björntassar (pdf, 42,4 KB)
• Ballongandning (pdf, 60,65 KB)
• Utskrivbar Fyrkantsandning (pdf, 36,21 KB)
• Fyrkantsandning (pdf, 62,89 KB)