Egenvårdsprogram

Mål

Du lär dig att använda din fantasi för att slappna av i kroppen.

Anvisning

Lyssna på eller läs övningen. Använd den för att känna var i kroppen du är spänd. Få dessa punkter att slappna av med hjälp av visualisering.

Det är bra att göra övningen dagligen och ibland flera gånger om dagen.

• Det är viktigt att göra övningen regelbundet i minst 2–3 veckor.
• Ju mer regelbundet du övar, desto mer bestående förändringar kan du uppnå.    

Genom repetition lär du dig att använda färdigheterna när du känner att du har ett behov av att få din kropp att slappna av.

Övningen finns också i textformat.