Egenvårdsprogram

Mål

Du lär dig att stärka känslan av att du är närvarande i din egen kropp.

Anvisning

Lyssna på eller läs övningen. Använd den för att koncentrera dig på hur tyngdkraften känns i din kropp. Den här övningen kallas också för grounding.

Det är bra att göra övningen dagligen och ibland flera gånger om dagen.

• Det är viktigt att göra övningen regelbundet i minst 2–3 veckor. 
• Ju mer regelbundet du övar, desto mer bestående förändringar kan du uppnå.    

Genom repetition lär du dig att använda färdigheterna när du känner att du har ett behov av att förankra dig i stunden.

Övningen finns också i textformat.