Программа самопомощи

Miten tästä eteenpäin?

Olet nyt tehnyt autismikirjon omahoito-ohjelman loppuun. Hienoa!

Toivottavasti sait hyödyllistä tietoa, uusia ideoita ja keinoja hyvinvointisi lisäämiseen.

Sinulle sopivien harjoitusten tekemistä kannattaa jatkaa.

Pidä lepopäiviä. Varaa niille aikaa etukäteen. Varaa joka viikolle aikaa myös liikkumiselle ja sinua kiinnostavalle tekemiselle.

Muiden autismikirjon ihmisten tapaaminen voi olla mukavaa ja hyödyllistä.

Alla olevien linkkien kautta voit löytää vertaistukea. Vertaistukea voi saada sekä netissä että tapaamisissa.

Hae apua, mikäli sinulla on seuraavia oireita:

Olosi on jatkuvasti huono.
Vaikeat tunteet rajoittavat sitä, mitä voit tehdä.
Olet jatkuvasti uneton tai heräilet kesken unien.
Sinulla on pitkään stressiä.
Olet täysin uupunut.
Olosi on toivoton tai sinulla on itsetuhoisia ajatuksia.
Sinun on vaikea tuntea mielihyvää.
Et selviydy arjesta.
Sinun on vaikea huolehtia itsestäsi ja kodistasi. Esimerkiksi ruokailu tai siivoaminen ei onnistu.

Voit hakea apua esimerkiksi kouluterveydenhoitajalta, koulupsykologilta, opiskeluterveydenhuollosta tai omasta terveyskeskuksestasi.

Mikäli apunasi on jo hoitaja, psykologi tai muu ammattilainen, kerro asiasta hänelle.

Lisätietoa avun hakemisesta löydät ala olevan linkin kautta.

Kaikkea hyvää jatkotyöskentelyyn ja iloa elämääsi!

Haluatko antaa meille palautetta tai kehitysehdotuksia? Kuulemme mielellämme, mitä pidit ohjelmasta.