Программа самопомощи
3. EVÄITÄ JATKOON
Suunta eteenpäin
Toivottavasti olet löytänyt tästä ohjelmasta tietoa ja harjoituksia, joista oli hyötyä.
Autismikirjo tulee aina olemaan osa sinua ja elämääsi. Ajan myötä voit löytää yhä enemmän keinoja rakentaa elämästäsi itsellesi sopivaa.
Elämänmuutoksiin on hyvä varautua
Sopivan tasapainon löytäminen elämään voi viedä aikaa. Elämäsi voi näyttää erilaiselta kuin muilla.
Elämänmuutokset stressaavat kaikkia. Muutoksia ovat esimerkiksi opiskelemaan lähtö, muutto tai ihmissuhteiden alkaminen ja päättyminen. Autismikirjon ihmisille muutokset ovat usein kuormittavampia kuin muille.
Suurten muutosten aikana kannattaa huolehtia erityisesti rentoutumisesta. Muista, että muutosten aiheuttama stressi on väliaikaista.
Harjoitteleminen on tärkeää
Kuten kaikkien uusien taitojen opettelussa, myös mielen hyvinvoinnin taitojen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää.
Kun harjoittelet omahoito-ohjelmassa opittujen taitojen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, saat niistä vähitellen apua myös vaikeammissa tilanteissa.
Harjoittelu voi varsinkin aluksi väsyttää sinua. Siksi on tärkeää, että palkitset itsesi jollain sopivalla tavalla. Voit palkita itsesi esimerkiksi kun olet harjoitellut tiettyä asiaa viikon ajan.
Esimerkkejä sopivista palkinnoista ovat lempimusiikin kuuntelu, kirjan lukeminen, rentouttavan illan vietto tai kaverille soittaminen. Mikä olisi juuri sinulle sopiva tapa?