Omahoito-ohjelma
2. TYÖKALUJA
Mielen hyvinvointia voi kohentaa harjoituksilla
Tämä osio sisältää erilaisia harjoituksia. Treenaa äänesi kuntoon tai muistele mukavia. Entä miltä kuulostaa nojatuolimatkailu tai hyvinvointireitin suunnittelu?
On tärkeää, että tiedon lukemisen lisäksi teet myös harjoituksia.
- Harjoitusten tekemisen kautta muutut lukijasta aktiiviseksi tekijäksi.
- Näin otat askelia oman tilanteesi parantamiseksi.
- Niiden kautta pääset kartoittamaan ja miettimään ratkaisuja omaan tilanteeseesi.
Avaimet onnistumiseen ovat sinulla itselläsi, sillä olet oman mielesi paras asiantuntija.
Toivottavasti löydät itsellesi sopivia harjoituksia, joita voit arjessasi hyödyntää.
Sisältö on kehitetty MIELI Suomen Mielenterveys ry:n vapaaehtoistyössä osana Seniori Hyvinvointitreenejä (MIELI, RAY).
Harjoitukset ovat tärkein osa omahoito-ohjelmaa
Miten harjoituksia tehdään?
Jokainen harjoitus sisältää ohjeet, kuinka toimia. Harjoituksia voi tehdä yksin, ryhmässä, avustettuna tai läheisen kanssa.
Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta.
Mistä aloitan?
- Voit tutustua niihin missä järjestyksessä haluat tai valita vain itsellesi sopivimmat.
- Harjoitukset, jotka koet erityisen hyviksi, kannattaa ottaa muistiin ja palata niihin pitkäjänteisesti.
Paljonko varaan aikaa?
- Harjoituksille on tärkeää varata riittävästi aikaa. On tärkeää, että teet niitä, vaikka se välillä tuntuisi haastavalta.
- Joitakin harjoituksia on tärkeä toistaa riittävän monta kertaa, jolloin tekemistäsi muutoksista tulee kestävämpiä.
- Harjoitukset vaihtelevat pituudeltaan ja sisällöltään.
Seuraavalla videolla (1:21) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.