Omahoito-ohjelma
Miten suhtautua muutoksiin?
Muutokset ja menetykset ovat myös tilaisuuksia henkiseen kasvuun. Ikääntyessä voi usein tarkastella itseään ja elämäänsä aiempaa oivaltavammin.
Selviytymistaidot tukena haasteissa
Selviytymistaidot ovat yksilöllisiä tapoja, joilla suhtaudutaan hankaliin tilanteisiin ja tunteisiin sekä ratkaistaan niitä. Selviytymistaitoja tarvitaan ja opitaan elämän muutostilanteissa.
Selviytymistaidot ovat esimerkiksi mielen sinnikkyyttä, joustavuutta ja palautumiskykyä. Niiden avulla voi kohdata vastoinkäymisiä sekä palautua ja oppia niistä. Joustava ja hyväksyvä suhtautuminen muutoksiin on tärkeä selviytymistaito.
Psyykkisen joustavuuden avulla kielteisten kokemusten vaikutus hyvinvointiin jää vähäisemmäksi.
Mitkä selviytymistaidot sopivat minulle?
Joku jakaa tunteitaan muille. Toinen taas saa voimaa liikkumisesta, musiikista tai kirjoittamisesta. Huumori voi auttaa vaihtamaan näkökulmaa ja tuomaan lohtua. Joillekin on apua muiden auttamisesta myös omien kriisien keskellä.
Pohdi
Ikä tekee kehosta hauraamman. Sisäiset vahvuudet tai taidot voivat kuitenkin kehittyä kaiken ikää.
- Minkälaisia selviytymistaitoja sinä olet oppinut?
- Oletko löytänyt itsellesi sopivia tapoja, joilla voit helpottaa stressiä?
- Osaatko suhtautua hyväksyvästi omaan vanhenemiseesi tai mahdollisiin sairauksiin?
Menetykset ja luopuminen ikääntyessä
Iän karttuessa toimintakyky muuttuu. Todennäköisesti muutosta tapahtuu myös elämän rooleissa. Työroolista sekä mieluisista harrastuksista tai paikoista luopuminen herättää usein surua. Oma tai läheisen sairastuminen sekä yksin jääminen voivat olla pelottavia asioita.
Leskeksi jäämiseen liittyy menetyksen lisäksi muutoksia arjessa ja sosiaalisissa suhteissa sekä usein myös taloudellisessa tilanteessa. Kenen kanssa nyt ruokailen? Kuinka selviän laskuista yksin?
Keho voi reagoida muutoksiin
Monenlaisten tunteiden ja muistojen keskellä tuntee helposti voimattomuutta. Keho voi reagoida. Muutoksiin voi liittyä esimerkiksi väsymystä, kipuja tai tarvetta toimia.
Miten suhtautua elämänmuutoksiin?
Menetysten sattuessa kohdalle ikääntyneiden elämäntaidoilla ja mielen voimavaroilla on käyttöä. Luopuminen vaatii henkistä joustavuutta ja luovuuttakin.
Muutokset voivat myös opettaa sekä avartaa näkemystä maailmasta. Hankalat elämäntilanteet edellyttävät ongelmanratkaisukeinoja ja sinnikkyyttä kestää epämukavuutta. Tarvitaan uskoa siihen, että muutoksista voi syntyä jotain uutta ja hyvää.
Elämänkonkari kertoo
”Moni on kokenut kriisien avaavan myös uusia mahdollisuuksia, joista on voinut oppia paljon hyödyllistä. Ilman kriisejä ei tapahdu henkistä kehitystä. Ilman niitä ei synny ymmärrystä siitä, mikä on elämässä tärkeää, olennaista ja arvokasta.”