Egenvårdsprogram
2. Omat arvoni
Yhteisöstä irtautuvan on hyvä pohtia arvojaan uudelleen.
Mitä arvot ovat?
Arvot ovat oma tiivistelmäsi siitä, mikä sinulle on elämässä tärkeää. Arvot eivät ole oikeita tai vääriä, eikä niitä tarvitse perustella järjellä. Arvoja voivat olla esimerkiksi:
- rakkaus
- aitous
- perhe
- mukavuus
- riskien ottaminen
- luovuus
- huumori
- leikkisyys
- läsnäolo
- turvallisuus
- pyhyys
- hengellisyys tai henkisyys
- intohimo
- yhteisöllisyys
- omistautuvuus
- kärsivällisyys
- kauneus
- vapaus
- jännitys
- armollisuus
- hyväntahtoisuus
- johtajuus.
Pohdi
- Mikä juuri sinulle tuntuu tärkeältä, hyvältä ja tavoittelemisen arvoiselta?
- Millaisten asioiden haluat ohjaavan elämääsi ja tekemiäsi valintoja?
- Mitkä aiemmista arvoistasi ovat säilyttämisen arvoisia?
- Millaisia uusia arvoja voisit omaksua?
Kenen arvojen mukaan elät?
Uskonto tai uskonyhteisö voi antaa valmiit vastaukset elämänvalintoihin, ajankäyttöön ja siihen, mitkä asiat ovat arvokkaita.
Jos elämääsi ohjaavat muut kuin omat arvosi, voivat motivaatio, into ja elämän suunta kadota. Saatat tuntea epämääräistä ristiriitaa tekemisistäsi ja ajatuksistasi. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta.
Omien arvojen tunnistaminen
Kun tunnistat omat arvosi, voit alkaa peilata ajatuksiasi ja toimintaasi niitä vasten. Tavoitteiden asettamisesta ja niihin pääsemisestä tulee näin helpompaa.
Kun omat arvot ja toiminta ovat linjassa, elämä tuntuu mielekkäämmältä ja sujuvammalta. Myös ristiriitojen selvittämisestä tulee helpompaa.
Arvojen kirkastuminen voi auttaa myös jäsentämään maailmaa ja omaa roolia siinä paremmin.
- Mikä on tarkoituksesi tässä elämässä?
- Mitä haluat saada aikaan ja millaisena haluat muiden muistavan sinut?
Harjoitus: Selvitä omat arvosi
Miksi?
Harjoitus auttaa sinua hahmottamaan omat arvosi. Tunnistat, minkä arvojen taakse voit itse aidosti asettua.
Arvojen kirkastaminen auttaa motivoitumaan ja käyttämään aikaa itselle merkityksellisiin asioihin.
Miten?
Varaa rauhallinen paikka ja aikaa harjoituksen tekemiseen. Harjoituksessa on kolme vaihetta. Kaikkia vaiheita ei tarvitse tehdä yhdellä kertaa.
Jos teet harjoituksen osissa, kirjoita vastaukset paperille tai esimerkiksi puhelimesi muistiinpanoihin. Siten sinun on helpointa jatkaa harjoituksen tekemistä myöhemmin.
Vaihe 1: Pohdi arvomaailmaasi ulkopuolisen silmin
Kirjoita luettelo tärkeinä ja arvokkaina pitämistäsi asioista. Tee se niin kuin olisit ulkopuolinen henkilö, joka tarkastelee elämääsi.
Minkälaiset asiat ovat ulkopuolisen henkilön havaintojen perusteella sinulle tärkeitä?
Havainnot voi tehdä sen perusteella, mihin ja miten käytät esimerkiksi aikaa, rahaa ja voimavaroja.
Entä miten ulkopuolinen henkilö ajattelisi sinusta ja arvoistasi seuraavien kysymysten pohjalta?
- Mitä pohdit ja ajattelet toistuvasti?
- Mitä toivot ja mistä haaveilet?
- Mistä puhut?
- Keiden kanssa vietät aikaasi?
- Miten kohtelet muita ihmisiä?
- Miten vietät vapaa-aikaasi?
- Mitä teet työksesi tai opiskelet ja miksi?
Ulkopuolisen henkilön havainnot tärkeinä pitämistäsi asioista
Vaihe 2: Pohdi, mitä arvostat
Pohdi, miten edellä tekemäsi havainnot suhteutuvat toivomaasi todellisuuteen.
- Ovatko listaamasi asiat aidosti arvostamiasi asioita?
- Onko siinä ristiriitaa, miten muut havaitsevat sinut ja mitä itse pidät arvossa?
- Kertovatko vastauksesi enemmän sinun vai jonkun muun arvoista?
- Mistä tai keneltä olet perinyt nämä arvot?
Kirjoita ylös asiat, jotka sisimmässäsi koet tärkeiksi. Ne voivat olla asioita, jotka jo toteutuvat elämässäsi sekä asioita, jotka eivät ole vielä toteutuneet.
Voit käyttää harjoituksessa apunasi seuraavia kysymyksiä:
- Millaisista asioista sinulle merkityksellinen elämä koostuu?
- Mikä saa sinut innostumaan ja tuntemaan, että olet elossa?
- Millaisia haaveita ja intohimoja sinulla on?
- Ihailetko jotain henkilöä? Millainen hän on?
- Millainen on “ihannesinä”? Millaisena ihmisenä haluaisit muiden pitävän sinua?
- Millaista elämäsi on ollut silloin, kun olet ollut siihen kaikkein tyytyväisin?
Voit aloittaa lauseet esimerkiksi sanoilla "Minulle on tärkeää..." tai “Arvostan…”
Minulle tärkeitä asioita
Vaihe 3: Kiteytä arvosi
Tarkastele edellisessä harjoituksen vaiheessa tekemääsi listaa. Miten voisit niiden pohjalta kiteyttää arvosi? Minkälaiset sanat kuvaisivat niitä parhaiten? Mitkä arvoistasi ovat sinulle kaikkein tärkeimpiä?
Arvoni
Muista
Omien arvojen tunnistaminen auttaa muun muassa suurien elämänvalintojen tekemisessä, motivoitumisessa ja omien tavoitteiden saavuttamisessa.
Elämä on mielekkäämpää, kun tietää, mikä itselle on tärkeää.