Egenvårdsprogram
Sätt att behandla utmattning
Utmattning är ett mångfacetterat problem som kan bero på olika orsaker hos olika människor. Därför kräver behandlingen olika tillvägagångssätt.
I den här verktygsdelen lär du dig en mängd olika sätt att lindra studierelaterad utmattning:
Avslappning och mindfulness-färdigheter
Förmågan att vara närvarande gör det lättare att mentalt kunna fokusera på nuet. Vid utmattning är det viktigt att lugna både psyket och kroppen. De tre första verktygen fokuserar på att lära sig dessa färdigheter.
1. Stanna upp, observera och acceptera
Balans i vardagen
En välbalanserad vardag stärker det psykiska välbefinnandet. Genom att se över din tidsanvändning och dina levnadssätt lär du dig att främja din ork och minska på stressfaktorer i ditt liv.
6. Få ordning på din måltidsrytm
7. Gör motion till en del av vardagen
Självkännedom och relationen till mig själv
Det är viktigt för det psykiska välbefinnandet att identifiera sina egna värderingar samt sina egna styrkor och utmaningar. Du lär dig att sätta upp mål som stöder ditt välbefinnande och lägga märke till när du kräver för mycket av dig själv.