Egenvårdsprogram

Lämplig arousalnivå

Känner du dig avslappnad, neutral eller ivrig? Är det lätt att vara tillsammans med närstående och att känna tillgivenhet? Orkar du studera och ha hobbyer?

Om du svarade ja på dessa frågor, är du för närvarande antagligen på en lämplig arousalnivå, det vill säga inom ramen för ditt eget toleransfönster (det man klarar av). Då kan du känna dig trygg, och det är möjligt för dig att lära dig nya saker och känna närhet till andra.

Ökad beredskap

Din vaksamhet ökar om du känner dig hotad i dina interaktioner med andra, i din omgivning eller i din inre värld. Ditt nervsystem signalerar till ditt psyke och din kropp att du måste förbereda dig för att kämpa eller fly.

Överaktivitet

En överaktiv människa kan uppleva olika fysiska symtom, såsom smärta och spänning, samt övermäktiga svåra känslor. Det kan också kännas som om man gör saker på högvarv. Vid överaktivitet kan det vara svårt att fokusera på det väsentliga och sömnen kan störas.

Underaktivitet

Om överaktiviteten fortsätter för länge utan tillräcklig återhämtning eller det överhängande hotet tolkas som outhärdligt, kan psyket och kroppen bli underaktiva. Vid underaktivitet går människan in i ett sorts strömsparläge.

Det första tecknet på underaktivitet är ofta svårigheten att ta tag i vardagliga sysslor. Du kan känna dig osocial, apatisk och initiativlös. Underaktiviteten kan också uttrycka sig i form av känslolöshet, känslor av tomhet och sömnighet.