Egenvårdsprogram
2. VERKTYG
Övningarna varierar i längd och innehåll. Du kan bekanta dig med dem i vilken ordning som helst eller bara välja de lämpligaste för dig själv.
Materialet är tillgängligt dygnet runt, oavsett var du är. Du kan spara övningar som du tycker om till exempel som bokmärken på din dator eller ta skärmdumpar med din telefon.
I övningarna funderar du över din egen situation och faktorer som påverkar din arbets- eller studieförmåga.
Varför är övningarna den viktigaste delen av egenvårdsprogrammet?
Övningarna är kärnan i programmet. Med hjälp av dem kan du kartlägga och reflektera kring lösningar på din situation.
Det är viktigt att du förutom att läsa information också gör övningar. Genom att göra övningar går du från att vara en läsare till en aktiv aktör. På detta sätt tar du steg för att förbättra din situation.
Hur gör man övningarna?
En del övningar tar längre tid än andra. Det viktiga är att du fortsätter med övningarna även om det känns utmanande. För vissa övningar är det viktigt att du upprepar dem tillräckligt många gånger för att få till en mer hållbar förändring.
De övningar som du tyckte var särskilt bra bör du lägga på minnet och återkomma till längre fram.
I följande video (1:21) får du tips gällande övningarna i egenvårdsprogrammet. Du får höra varför det lönar sig att öva regelbundet.