Программа самопомощи

Hyväksyvä tietoinen läsnäolo

Hyväksyvä tietoinen läsnäolo on tässä ohjelmassa opeteltavien tietoisuustaitoharjoitusten päämäärä. 

Tietoisuustaitoharjoituksissa havainnoitavia kokemuksia ovat esimerkiksi

• Millaisia tuntemuksia kehossa on?
• Mitä aistit havainnoivat juuri nyt?
• Millaisen tunnetilan vallassa mieli on?
• Mitä ajatuksia on mielessä?

Tietoisessa läsnäolossa kokemukset todetaan sellaisina kuin ne ovat. Niitä ei arvoteta tai pyritä muuttamaan.

Tietoinen läsnäolo 

• luo pohjaa kyvylle havaita ja tunnistaa tunteita ja ajatuksia, 
• auttaa erottamaan ulkoiset tapahtumat omista ajatuksista ja tunteista sekä 
• antaa tarvittavaa etäisyyttä ja tasaa voimakasta tunnetilaa. 

Tietoinen läsnäolo luo pohjaa itsesäätelylle ja itsehavainnoinnille. Sen kautta voi myös altistaa itseään pelottaviksi kokemilleen ajatuksille ja tunteille. 

Hyväksyvä tietoinen läsnäolo on tietoisuutta, joka saavutetaan kiinnittämällä nykyhetkessä tieten tahtoen ja arvostelematta huomioita asioihin sellaisina kuin ne ovat.